دراسة تكشف أضرارًا خطيرة لـ 5 أطعمة.. تعرفي عليها

في الوقت الذي يحرص فيه عدد كبير من الأشخاص على اختيار الوجبات الصحية المناسبة والمفيدة للجسم، إلى أن هناك عددًا آخر لا يلتفتون إلى هذا الأمر ويتناولون كل ما اتيح لهم؛ مما يتسبب في تعرضهم لبعض الأمراض.

 هناك الكثير من الدراسات الطبية والبحثية التي تناولت أنواع الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها بانتظام، وأيضًا التي يجب التقليل أو الابتعاد عناه قدر المستطاع.

دراسة تكشف المكونات الصحية

جامعة هارفارد الأمريكية ذكرت في دراسة حديثة لها، أن مكونات وجبة الطعام الصحية يجب أن تتضمن هذه المواصفات:

نسبة من البروتينات متمثلا في الأسماك والدجاج والفول والمكسرات.. وتناول القليل من الجبن واللحوم الحمراء؛ لأن الكثير منها غير جيد.

نسبة من الكربوهيدرات مثل الحبة الكاملة الأرز البني أو حبة القمح الكاملة أو المكرونة مع التقليل من الأرز الأبيض والدقيق.

الكثير من المياه

كما أكدت على شرب الكثير من الماء.

تجنب الهوت دوج واللانشون والباكون والسوسيس لأنها لحوم مصنعة.

تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر

شرب الشاي والقهوه مع القليل من السكر.. والأفضل بدون سكر.

اقرأ أيضًا..

كيف تواجهين الإصابة بالجفاف خلال الحمل؟

تناول كوب لبن إلى اثنين يوميا.

تناول كوب صغير من العصائر.

تجنب الزيوت المهدرجة مثل السمن المهدرج الصناعي، واستبدالها بالنباتية مثل عبد الشمس والكانولا وزيت الزيتون.

استخدام الزبدة بكميات قليلة.