لو عايشة لوحدك.. 5 وجبات إفطار صحية وسريعة التحضير لشخص واحد

ليس من السهل دائمًا إعداد وجبات صحية ولذيذة لشخص واحد، خاصة مع تبادر ذهن الفرد للجوء إلى الوجبات السريعة، ولكنها ليست الخيار الأفضل، سواء لمحفظتك أو لصحتك.

لهذا السبب سنستعرض في «هير نيوز»، عدد من وجبات الإفطار الصحية التي يمكن تحضيرها لشخص واحد، وتذكري عزيزتي أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في يومك..

وافل البروتين

تخطي الفطائر المجمدة وقومي بتحضير فطيرة لذيذة وصحية ومليئة بالبروتين بتلك المقادير (ملعقة دقيق، بيضة، ربع كوب ماء، ملعقة بيكينج بودر، وسكوب بروتين).

وطريقة التحضير، هي خلط الدقيق مع الماء والبيكنج باودر والبيضة، ثم وضعهم في آلة الوافل حتى تمام النضج، وقومي بتحليته بالفاكهة التي تفضلينها.

عجة الفطر والأعشاب

من يقول أن العجة يجب أن تكون معقدة؟ هذه الوصفة ذات المظهر الفاخر تتطلب فقط البيض والفطر وبعض الأعشاب المفضلة لديكي والدقيق.

قومي بتسوية الفطر في الزبدة، واتركيه جانبَا، ثم قومي بخفق البيض جيدا، مع إضافة الأعشاب وبعض البصل والثوم المفرومين، وبعد النضج عي الفطر في نص دائرة البيض، واقلبي النصف الآخر عليها.

استمتعي برش بعض الجبن اللذيذ على الوصفة.

البطاطا الحلوة والبيض

هذا الإفطار بجودة المطعم ومليء بمكونات دسمة ولا يتطلب سوى اللحم المقدد والبطاطا الحلوة والبيض المقلي واللفت المقرمش.

وأفضل ما في الأمر هو أن كل شيء يطبخ في مقلاة واحدة، مما يعني الحد الأدنى من التنظيف بعد التهامه.

عصير الخوخ المقرمش

الخوخ هو فاكهة تم الاستخفاف بها عندما يتعلق الأمر بالعصائر ولكن مع هذه الوصفة كل شيء على وشك أن يتغير.

قومي بمزج الخوخ المجمد (أو استخدمه طازجًا إذا كان لديك!) مع الجوز والشوفان والموز الصحي، واحصلي على وجبة مشبعة وصحية.

الموز الفرنسي المخبوز بالشوفان

هذا هو الإفطار الفردي الذي يتحدى التصنيف. لن تحتاجي سوى حليب اللوز وفاكهة الموز والشوفان والفانيليا والقرفة واللبن في حال أحببتي الإضافة.

قومي بخلط المقادير وضعيها في الثلاجة في المساء، وفي الصباح استمتعي بوجبة إفطار شهية وصحية.

اقرأ أيضًا..

خبيرة تغذية: «وجبة العشاء مهمة.. ورجيم البحر المتوسط مفيد»| فيديو