بنات

"اليوجا".. الحل السحري للطالبات لقهر الاكتئاب خلال عزل كورونا

الثلاثاء 12/يناير/2021 - 01:59 م

آيات الخطيب

"أعلم تمامًا أن عزلي أمر سليم من الناحية العلمية، بعد مخالطتي لأخي الذي ثبت إصابته بكورونا قبل نهاية العام الماضي.. لكني أصبت بتوتر وضغط عصبي شديد لم أقوَ على تحمله بسهولة".. جمل مقطوعة قالتها مريم مجدي الطالبة بالفرقة الرابعة كلية الآداب جامعة القاهرة، بعد أن أُجبرت على عزل نفسها وأسرتها في المنزل مدة 15 يومًا، بسبب مخالطتهم للأخ الكبير المصاب بفيروس كورونا والذي تدهورت حالته كثيرًا قبل أن يتماثل للشفاء.

لجأت مريم للقيام بعدة أنشطة هربًا من توترها وضغطها العصبي، وعن ذلك تقول: "لجأت للقراءة عبر المكتبات الإلكترونية، انهيت مشاهدة العديد من المسلسلات والأفلام" حتى زاد وزنها بسبب تجاربها في الأكل، ومع كل نشاط تقوم به تبحث عن ما يسعدها أو يخفف توترها فلا تجده، حتى أشارت عليها صديقة مقربة بممارسة رياضة اليوجا، التي خلقت لها عالم آخر موازٍ، ساعدها على التخلص من الضغوط النفسية كثيرًا.

وترى مي محمود مدربة اليوجا بأحد المراكز الخاصة إن فوائد اليوجا عديدة من بينها أنها تمنح الجسد مفاتيح التحكم فيما يشعر أو يحس به، كما تمنحه الهدوء النفسي والسكينة والطمأنينة، كما تقوم بعملية فسيولوجية مهمة من خلال تنظيم التنفس واستنشاق هواء جديد وطاقة جديدة خلال عملية الشهيق، فتحول الطاقة السلبية إلى إيجابية، وتجلب السلام الداخلي.

وتضيف مي أن ممارسة اليوجا ليست مفيدة للطالبات فحسب، بل تفيد كثيرًا في مرحلة التقدم في العمر لدى السيدات وتقلل من ظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة وتنهي مشكلاتهن مع التجاعيد والخطوط العريضة في الوجه من خلال تنظيم الدورة الدموية للجسد.

يوجا الضحك

وهناك «يوجا الضحك» وهي ممارسة فريدة من نوعها تجمع بين الضحك غير المشروط، والتنفس اليوجي وقد ساهمت في خروج فتاة تدعى مي طالبة بالفرقة الرابعة بكلية التجارة جامعة حلوان من أزمتها بعد إصابتها بحالة اكتئاب شديد انتهى بترددها على طبيب أمراض عصبية ونفسية في أعقاب وفاة شقيقتها الكبرى متأثرة بإصابتها بكورونا، تلاها وفاة والدها، أقل من 48 ساعة هي الفترة بين حالتي الوفاة.

حالة من الحزن الشديد عاشتها العائلة كلها، بجانب توتر وخوف من انتشار الفيروس وظهور أعراض كورونا على أي منهم، انتهت فترة العزل للعائلة؛ لكن تضاعف مها الحزن وفقًا لما وصفته مريم، بعد ترددها على عيادة طبيب نفسي للحصول على مساعدة لتخطي هذه الحالة، وخلال حديثها مع الطبيب نصحها بممارسة رياضة اليوجا خاصة يوجا الضحك التي تعتمد على الضحك مدة لا تقل عن 10 دقائق متواصلة، وقد وصفها مختصون بأنها طريقة فعالة لمقاومة الاكتئاب، يتخلص الفرد خلال وقت الضحك من شحنات نفسية سلبية عديدة، ويستبدلها بأخرى إيجابية تمكنه على مواصلة حياته، لذلك ينصح عدد كبير من خبراء علم النفس والمختصين بممارسة رياضة اليوجا وجعلها جزء من نمط الحياة الأساسي، ليعتاد عليها الفرد.