أطعمة وفيتامينات تُحافظ على صحة أسنانك.. تعرفي عليها

الأسنان هي المظهر الأول للإنسان، لذا من الطبيعي أن تكون محط اهتمام الأشخاص، ولا سيما السيدات، حيث يحرصن بشكل أكبر على الظهور دائما في أفضل صورة.

ويقدم «هير نيوز» أفضل الأطعمة المفيدة جدا لأسنانك ولثتك، وكذلك أفضل الفيتامينات، من أجل صحة أسنانك وفمك بشكل عام.

أفضل الفيتامينات لأسنانك ولثتك:

1- فيتامين أ

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى:

 • التهاب اللثة

 • التهاب الأربطة السنية

2- فيتامين سي

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى:

 • أسنان فضفاضة

 • نزيف اللثة

3- فيتامين ب 1

قد يساعد فيتامين ب 1 في:

 • ألم عصبي المنشأ

 • اوجاع الاسنان

4- فيتامينات د ، ك 2 ، F

 • يدعم فيتامين د امتصاص الكالسيوم

 • ينقل فيتامين ك 2 الكالسيوم إلى الأسنان

 • يساعد فيتامين F على دفع الكالسيوم إلى الأنسجة

أفضل نوعين من الأطعمة لأسنانك ولثتك:

1- السمن أو الزبدة العضوية التي تتغذى على العشب

2- زيت كبد الحوت أو كبد الحوت

الأطعمة الأخرى الرائعة للأسنان واللثة هي البيض والخضروات الورقية، حيث تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الخضروات المخمرة رائعة أيضًا لدعم أسنانك ولثتك.

تحتوي الخضراوات المخمرة على فيتامينات C و K2 وهي تغذي الميكروبيوم الذي يصنع فيتامينات ب، ويمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات ب من الخميرة الغذائية.

من بين جميع الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة الأسنان واللثة، السكر وهو على رأس القائمة.  

اقرأ أيضًا..

خلي بالك من دماغك.. 10 أطعمة تُحافظ على المخ وتقوي الذاكرة