لمرضى الأنيميا.. 5 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم وزيادة الهيموجلوبين
بالرغم من ارتفاع الطقس.. نصائح سحرية لنوم هادئ ومستقر
الثلاثاء 21/يونيو/2022 - 01:11 م
غدير خالد
اليوم هو بدء فصل الصيف وفقًا لهيئة الأرصاد الجوية، ومع ارتفاع درجات الحرارة يعاني البعض من الأرق وعدم النوم بشكل مستقر ومريح؛ ولذلك يقدم "هير نيوز" نصائح سحرية لنوم هادئ ومستقر في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة.
نصائح تساعدك على النوم بشكل مستقر في ظل ارتفاع درجة الحرارة
- عدم تناول الكافيين بكثرة، وذلك لعدم إمداد الجسم بنسبة عالية من الكافيين تسبب الأرق بالإضافة إلى أن أغلب المشروبات التي تحتوى على كافيين تعمل على ارتفاع نسبي لدرجة حرارة الجسم.
- تخصيص روتين مناسب لشخصيتك قبل النوم، واستمر عليه فترة مثل أخذ حمام بارد وتعطير الغرفة وسماع موسيقى هادئة.
اقرأ أيضًا..
- احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي، فهي تعمل على تنظيم الساعة البيلوجية لجسم الإنسان؛ مما يجعله ينام في راحة واستقرار.
- البعد عن العصبية والانفعالات لأنها تزيد من ضخ الدم في الجسم وتسبب ارتفاع حرارة الجسم.
- التخلص من التوتر عن طريق استنشاق بعض العطور الهادئة التي تتلائم مع شخصيتك.
- النوم في ضوء خافت.
- اتباع نظام غذائي متوازن ونكثر من الفاكهة والخضروات.
- الحرص على شرب الكمية الكافية للجسم من السوائل كل يوم.
- العمل على تهوية غرفة النوم بشكل جيد ومستمر.
