كلام ستات

يوميات حامل| كيف تتغلبين على فقدان الشهية في الشهور الأولى؟

الخميس 19/مايو/2022 - 02:13 ص

زينه شريف

فترة الحمل هي الفترة الشهيرة بالتقلبات المزاجية والنفسية بل وحتى الجسدية، قد تختلف من سيدة إلى أخرى ولكن تجتمع وتتشابه في العديد من الأمور خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

ويمكن أن يكون أسوأ ما تمر به الحامل في الشهور الأولى هو تقلب الشهية، ولكن لا داعي للقلق فما هو إلا تغير الهرمونات لتتلاءم مع وجود الجنين ونموه، فتستقر الأمور بعد الشهور الأولى من الحمل.

ونوضح لكم في السطور التالية كيفية التغلب على فقدان الشهية أثناء الشهور الأولى، وطريقة انتقاء الطعام المناسب لكي في تلك الفترة.

فقدان الشهية في الشهور الأولى من الحمل

كما ذكرنا في السطور السابقة أن فقدان الشهية في الشهور الأولى أمر طبيعي بسبب تغير الهرمونات، فيصاحبه شعور دائم بالرغبة في القيء والغثيان ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لعلاج تلك الأزمة وهي كالآتي:

انتقاء نوعية الطعام

احرصي على تناول الأطعمة المليئة بالبروتينات، وإن كنتِ تعاني من الاشمئزاز من اللحوم والدجاج، فيمكن استبدال طرق طهيهم بطرق أخرى.

ويجب عليكِ الاعتدال في تناول الحلويات، وإن لم تستطيعي منع الأكل من الخارج تماماً يمكنك أن تتناوليه مرة في الشهر.

أكثري من الأطعمة المملحة

تساعد الأطعمة المملحة سواء كانت من مقرمشات أو تسالي على التقليل من الإحساس بالغثيان.

شرب الماء بكثرة

عليكِ شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم.

تقسيم الوجبات

تساعد تلك الحيلة على التقليل من إحساس الغثيان، فالاكل بكميات صغيرة على مدار اليوم أفضل بكثير من تناوله مرة واحدة بكميات كبيرة.

المكملات الغذائية

المكملات هي الحل الأخير إن كنتِ تعانين من فقدان تام للشهية، فعدم الأكل يشكل خطراً كبيراً عليك انتي وطفلك ولذلك استشيري طبيبك في الأنواع المناسبة من المكملات.

اقرأ أيضًا..