صحتك

«اكتئاب ما بعد الولادة.. إلى متى يستمر؟» نصائح للأمهات الجدد

الأربعاء 09/مارس/2022 - 11:20 م

ساندي جرجس

اكتئاب ما بعد الولادة من أكثر المشاكل الشائعة بين الأمهات الجدد، فتكون المرأة في حالة من القلق والتوتر والانفعال بسبب عدم قدرتها على التعامل مع المسؤوليات الجديدة مع طفلها، مع عدم قدرتها على ممارسة حياتها بشكل طبيعي مثلما كانت قبل الولادة.

وقد تصاب النساء باكتئاب ما بعد الولادة نتيجة الصدمة لما تجد نفسها عليه وحالتها النفسية المتخبطة، حيث أنها تكون بحاجة لأشخاص داعمين لها في تلك الفترة.

اكتئاب ما بعد الولادة

ولكن يجب أن تعرف المرأة كل شيء عن اكتئاب ما بعد الولادة حتى تتقبل حالتها وتستطيع التعامل معها وتتخطى تلك الأزمة، بما في ذلك أعراضه وطريقة العلاج وكيفية التعامل بشكل صحيح مع الأعراض التي تمر بها.

وإليكِ أهم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بعد الولادة من امرأة لأخرى، ويمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة، حسب "mayo clinic" الأمريكي والتي تتمثل في:

- أعراض الكآبة النفاسية

قد تتضمن علامات وأعراض الكآبة النفاسية التي تستمر من بضعة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين بعد ولادة طفلك ما يلي:

- قلق

- حزن

- تهيج الجلد

- الشعور بالإرهاق

- تركيز منخفض

- مشاكل في النوم

- مزاج مكتئب أو تقلبات مزاجية حادة

- البكاء المفرط

- صعوبة الترابط مع طفلك.

- الانسحاب من العائلة والأصدقاء.

- فقدان الشهية أو الأكل أكثر من المعتاد.

- عدم القدرة على النوم (الأرق) أو النوم لفترات طويلة.

- التعب الشديد أو فقدان الطاقة.

- انخفاض الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي اعتادت الاستمتاع بها.

- علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يختلف وقت العلاج والشفاء اعتمادًا على شدة الاكتئاب واحتياجاتك الفردية، قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى أخصائي الصحة النفسية.

وعادة ما يتلاشى الكآبة النفاسية من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى أسبوع إلى أسبوعين، وفي هذه الأثناء:

- احصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة.

- اقبلي المساعدة من العائلة والأصدقاء.

- تواصلي مع الأمهات الجدد الأخريات.

- خصصي وقتًا للاعتناء بنفسك.

- تجنبي الكحوليات والعقاقير والتي يمكن أن تجعل تقلب المزاج أسوأ.

- العلاج النفسي

قد يكون من المفيد التحدث عن مخاوفك مع طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو غيره من متخصصي الصحة النفسية، من خلال العلاج ، يمكنك إيجاد طرق أفضل للتعامل مع مشاعرك وحل المشكلات وتحديد أهداف واقعية والاستجابة للمواقف بطريقة إيجابية.

- مضادات الاكتئاب

قد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب، إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، فإن أي دواء تتناوله سيدخل إلى حليب الثدي.

ومع ذلك، يمكن استخدام معظم مضادات الاكتئاب أثناء الرضاعة الطبيعية مع مخاطر قليلة لحدوث آثار جانبية لطفلك، حاولي مع طبيبك للموازنة بين المخاطر والفوائد المحتملة لمضادات الاكتئاب المحددة.

اقرأ أيضًا..