فواكه تساعد في إنقاص الوزن الزائد
طريقة عمل صينية فراخ بالخضار في نظام الرجيم
الأحد 20/فبراير/2022 - 04:24 ص
عزة ذكي
يجب على السيدات اللواتي يرغبن في اتباع نظام دايت أو رجيم، تناول الأكلات الخالية من الزيوت والدهون والنشويات، لذلك فإن صينية الفراخ بالخضار هي من أهم الوجبات التي يتناولنها لكن بعضهن لا يعرفن طريقة عملها.
تستعرض بوابة «هير نيوز»، طريقة عمل صينية فراخ بالخضار في نظام الرجيم.
1- مقادير صينية فراخ بالخضار في نظام الرجيم
- ¼ كيلو خضار مشكل"بازلاء – جزر- كوسة -طماطم - فلفل اخضر"
- نصف فرخة
- 2 حبة طماطم عصير
- ملح
- فلفل اسود
- مكعب مرق دجاج
- 2-3 كوب شوربة دجاج
- بصلة كبيرة
- 3 فصوص حبهان
- 2 فص قرنفل
- قطعة قرفة صغيرة
2- طريقة تحضير صينية فراخ بالخضار في نظام الرجيم
- قطعى كل الخضروات مكعبات
- اعصري الطماطم في الخلاط
-اغسلى الدجاج جيدا وقطعيه قطعتين أو 4
- حمى الفرن
- فى صينية رصى الخضروات وفوقها الدجاج
- صبى عصير الطماطم والشوربة
- ضيفى الملح والفلفل وكل البهارات
- غلفيها بورق الألمونيوم وأدخليها الفرن حتى تمام النضج
قبل اخراج الصينية ارفعى ورق الألمونيوم وحمري الوجه لمدة دقيقتين
اقرأ أيضًا..
