كلام ستات

علامات تدل على معاناتك من صدمة نفسية.. ونصائح للتعافي

السبت 05/فبراير/2022 - 08:00 ص

عزة ذكي

قد تكوني مصابة بصدمة نفسية ولا تشعرين، ولكن يجب الانتباه من أجل أن تتعافي حتى لاتدخلين في مرحلة الاكتئاب ومعها يصعب العلاج.

وتستعرض «هير نيوز»، علامات تدل على أن لديك صدمة نفسية ونصائح للتعافي..

.

1- شعورك بالاكتئاب

عندما تمرين بصدمة نفسية أو بوقت صعب، تدخلين في اكتئاب ولكن تكون فترة بسيطة وتستطيعين التغلب عليه ولكن إذا كنت تمرين بصدمة نفسية لم تلتئم بعد.

2-الإحساس بالذنب

حينما ينتابك الإحساس بالذنب طوال الوقت فاعلمي أنك تعرضتِ لصدمة نفسية، وحينما تقل ثقتك بنفسك وتشعرين بالذنب؛ لأنك لم تستطيعي التصرف بطريقة صحيحة في الموقف الذي سبب الصدمة.

3- سيطرة الغضب عليك

حينما تشعرين بسيطرة الغضب عليك بشكل دائم فاعلمي أنك تعانين من صدمة نفسية، وحينما تشعرين أنك تغضبين على مواقف لا تستحقين الغضب وتشعرين بأن معظم الأشياء تثير غضبك.

- طرق التعافي من الصدمة النفسية

1- كوني على استعداد للتعافي

كوني على استعداد للتعافي هي أولى خطوات التعافي من الصدمة النفسية والمشاكل التي تمرين بها هي أن تكوني مستعدة ولديك الشجاعة الكاملة للتخلص من الصدمة النفسية.

2-مارسي تمارين التأمل

يمكنك ممارسة تمارين التأمل للحد من التفكير الذي يسبب التوتر، ومن ميزاته كونه غير مكلف ماديًا فلا يحتاج لمكان أو أدوات لممارسته. فهو يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.