تتعرض المرأة الحامل بالإمساك المزمن والذي يؤدي للشعور بعدم الراحة والانزعاج، وينتج عنه أعراض أخرى مثل: الصداع، وألم في المعدة وانتفاخ البطن، ويشكل حالة من القلق عند المرأة الحامل خوفاً على صحتها؛ لذلك نقدم لكم من خلال «هير نيوز» علاج الإمساك عند الحامل، وأسبابه.

علاج الإمساك عند الحامل

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية من مصادرها المتنوعة، مثل: الفواكه والخضروات والتي تساعد على التخلص من الإمساك.

2- شرب السوائل المختلفة يوميًّا، مثل الماء. عليك شرب 10 لـ 12 كوبًا، وتناول العصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة أيضًا سوف تخلصك من الإمساك.

3- عليك ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة. إذا كنت غير نشطة ولا تمارسين الرياضة بشكل منتظم ستزيد فرصة الإصابة بالإمساك لديك.

4- التوقف عن المكملات الغذائية؛ لأنها تساهم في تطور الإمساك بشكل كبير، ولكن في حال قمت بتناول الغذاء الصحي يمكن أن تلبي احتياجات الحديد والكالسيوم في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل.

أسباب الإمساك أثناء الحمل

القلق والتوتر المستمر.

قلة ممارسة التمارين الرياضية.

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية.

التغير في الهرمونات، والذي يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام بطيئة.

تناول المكملات الغذائية مثل أقراص الحديد خلال فترة الحمل.

اقرأ أيضًا..

طبيب يُحذر من أضرار التدخين على صحة المرأة الحامل