صحتك

حفاظا على الصحة.. 5 أطعمة ممنوع تناولها فى وجبة الإفطار

الأربعاء 22/ديسمبر/2021 - 08:25 ص

عزة ذكي

تعتقد بعض السيدات أنه ليس هناك ممنوعات في طعام الإفطار، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث إن هناك أطعمة يجب تجنبها في وجبة الإفطار حفاظا على صحتك.

وتستعرض بوابة «هير نيوز»، أطعمة ومشروبات يجب تجنبها فى الإفطار حفاظًا على صحتك.

1- اللبن أو الزبادي المحلى بالفواكه

يجب تجنب تناول اللبن أو الزبادي المحلى بالفواكه، والمواد الحافظة والملونات وعلى القليل جداً من الفواكه.

2- توست الخبز الأبيض

كما يجب عليكِ تجنب توست الخبز الأبيض، حيث أنه يشعرك الخبز الأبيض بالشبع مقارنة بالخبز الكامل لأنه يحتوي على نسبة أقل من الألياف التي تلعب دور كبير في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما ينصح بتجنب الإضافات الغذائية التي توجد فيه.

3- تجنبي الأطعمة المقلية

كما يجب عليكي تجنب الأطعمة المقلية بالزيوت النباتية التي تصبح غير صحية عند تسخينها، لجعل وجبة الإفطار صحية ، فإن أفضل حل هو اختيار البيض المسلوق.

4- الحبوب المحلاة

تجنبي الحبوب المحلاة ورقائق الحبوب أحد الأطعمة الشائعة التي يتم تناولها صباحا لكن تكون محلاة مما يؤدي إلى زيادة الجلوكوز في الدم وتتعرضين لانخفاض الطاقة لاحقا.

5- عصير البرتقال

تجنبي تناول عصير البرتقال المركز يحتوي على كمية أقل من العصير الطازج لكن تكون نسبة الفركتوز عالية بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا..