بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
نصائح تساعدك على التخلص من تناول الطعام بكثرة ليلًا | فيديو
الثلاثاء 23/نوفمبر/2021 - 02:59 م
يوسف العرباوي
شرحت غادة معتوق أخصائية التغذية أسباب إقبال البعض على الطعام بكثرة وخاصة في فصل الشتاء، قائلة: "من أسباب إقبال البعض على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء هو انخفاض درجة الحرارة والجميع يقبل على تناول الطعام، لكي يشعر بالدفء".
خلل في هرمونات المخ
وتابعت خلال لقائها ببرنامج "هي وبس"، تقديم الإعلامية رضوى الشربيني المذاع على فضائية "سي بي سي"، أن السبب الثاني هو حدوث خلل في هرمونات المخ؛ بسبب تقليل عدد الساعات في النهار وزيادة عدد ساعات الليل، وهو ما يؤثر على هرمون السعادة والشعور بالاكتئاب، وعدم القدرة على القيام بأي نشاط.
أشعة الشمس
ونصحت بالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة يوم الإجازة، وعدم الخروج من مكان مظلم إلى مكان به إضاءة مرة واحدة؛ لأن هذا يساعد على تنشيط هرمون السعادة ويقلل نسبة الأقبال على تناول الطعام فى الليل، وممارسة الرياضة لأنها تعمل على ضبط كيمياء المخ وتقلل النهم والإقبال على الطعام.
شرب المياه
وتابعت: "أنصح بشرب المياه في فصل الشتاء بمعدل 2 إلى 3 لتر مياه في اليوم، والنوم بما يعادل 8 ساعات، وعدم الجوع فيجب على الإنسان بأن يتناول وجبة خفيفة، فالإنسان وهو جائع يأكل بكثرة وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن".
