بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
نصائح مهمة لتناول طفلك أكلًا صحيًّا
الثلاثاء 09/نوفمبر/2021 - 01:00 م
عزة ذكي
تعاني الكثير من الأمهات من عدم تناول أطفالهن الأكل الصحي، والذي يساعد على نموهم بشكل صحيح، مع تجنب الأمراض كالسمنة المفرطة، وبعضهن لا يعرفن طرق التعامل مع أطفالهن.
وتقدم الدكتورة إيمان محمد، استشاري التغذية العلاجية، عبر بوابة "هير نيوز"، نصائح لتناول طفلك أكلًا صحيًّا.
1- احرصي على وجبة الإفطار
تنصح استشاري التغذية الأمهات بالحرص على وجبة الإفطار لأطفالهن، وأن تتضمن غذاءً صحيًّا غنيًّا بالفيتامينات والألياف.
2- زيني الأطباق لطفلك
كما يجب عليكِ تزيين الأطباق لطفلك كأحد عوامل الجذب لتناول أكل صحي، كوضع شرائح من الطماطم أو الخيار أو الجبن.
3- شجعيه
يجب عليكِ تشجيع طفلك على تناول الأكل الصحي، كمكافأته عند الانتهاء من طبقه كاملًا، أو مكافأته عند القيام بواجباته ويفضل عند الأكل.
4- احرصي على أن تنوع الوجبات
كما يجب عليكِ الحرص على تنوع الوجبات وأن تحتوي على القيم الغذائية كالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات وغيرها من القيم التي يحتاجها الطفل، ذلك يشجعه أيضًا على تناول الأكل الصحي.
5- اختاري وقت الأكل
يجب عليكِ اختيار الوقت المناسب لتقديم الأكل؛ حيث يجب عليكِ تقديم الأكل الصحي في وقت شعوره بالجوع حتى لا يتحجج بالشبع ويرفضه.
6- احرصي على أن يكون الطبق مناسبًا
يجب عليكِ الحرص أن يكون طبق طفلك مناسبًا فلا يجب أن تقدمي له طبقًا كبيرًا كفرد كبير في الأسرة وتجبريه على أكله كله: "اختاري طبقًا صغيرًا لابنك".
7- تناولي الطعام معه
يجب عليكِ تناول الطعام مع طفلك لا تجعليه يأكل منفردًا؛ وذلك كي يتعود على الأكل الصحي مثلكما.
8- خليه يحضر طبقه بنفسه
كما يمكنك جعل طفلك يحضر طبقه بنفسه لتعزيز الثقة في نفسه وشعوره بأن إعداده جيد.
