صحتك

مفاجأة مدهشة اللحوم بريئة من السمنة.. اعرفي التفاصيل

الأربعاء 03/نوفمبر/2021 - 10:40 ص

سيد محمد

من المسلمات التي يعرفها الجميع، أن اللحوم هي المتهم الرئيسي في إصابة البشر بزيادة الوزن والسمنة، لكن المفاجأة المدهشة حقا، أن هذا غير صحيح علميا.

الدراسات الحديثة أكدت أن اللحوم الحمراء، غير المصنعة، لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أو مرض السكري، أو السمنة، بل إنها يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن!

وكشف موقع "هيلث لاين"، أنه أثبتت دراستين كبيرتين للمراجعة، فإن اللحوم الحمراء لها علاقة ضعيفة جدًا بالسرطان لدى الرجال وليس لها علاقة على الإطلاق عند النساء، والحقيقة هي أن اللحوم غذاء صديق لخسارة الوزن لأنها غنية بالبروتين. البروتين هو أكثر العناصر الغذائية إشباعًا، وتناول نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يجعلك تحرق ما يصل إلى 80-100 سعر حراري إضافي يوميًا.

كما أظهرت الدراسات أن زيادة تناولك للبروتين إلى 25٪ من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60٪ ، ويقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف ويسبب فقدان الوزن بمقدار رطل واحد تقريبًا (0.45 كجم) أسبوعيًا.

تختلف كمية اللحوم وشكلها بالمقارنة بنظامك الغذائي، فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فلا تتردد في تناول اللحوم الدهنية. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوسط إلى عالي الكربوهيدرات، فقد يكون اختيار اللحوم الخالية من الدهون أكثر ملاءمة. ملخص: يعد تناول اللحوم الخالية من الدهون غير المصنعة طريقة ممتازة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها. إن استبدال بعض الكربوهيدرات أو الدهون في نظامك الغذائي بالبروتين يمكن أن يسهل عليك خسارة الدهون الزائدة.

اقرأ أيضًا..