صحتك

اعرفي أبرز فوائد وأضرار عضلات الذراعين

الإثنين 01/نوفمبر/2021 - 10:01 م

سيد مصطفى

تعتبر الأوزان خاصة للذراعين، هي أكثر الأشياء التي تقلق المرأة أثناء التمرين؛ وذلك لأنها تخشى أن يتحول شكل جسمها إلى كتلة من العضلات، ولكن هل هذه هي الحقيقة، وما هي الآثار الناتجة على استخدامها، وهل يمكن أن تحقق فوائد للفتاة المتدربة.

أكد موقع "أولا" الإسباني، أن الكثير من الفتيات غير معتادة على التدريب بالأوزان خوفًا من بناء الكثير من العضلات، لكن اكتساب كتلة عضلية ليس بهذه السهولة، وذلك لأنه من أجل الحصول على ذراع قوي، من الضروري اتباع نظام غذائي مخصص والقيام بتمارين تهدف على وجه التحديد إلى تكسير الألياف لغرض جمالي قريب من الهالوفيليا، والمكملات في هذه الحالة مهمة جدا.

تنحيف الزراعين

وأضاف الموقع، أنه يمكن استخدام أوزان الذراعين لتنحيف ذراعيك أو تناغمهما أو ببساطة لفقدان الوزن.

بطريقة عامة يعد أمرًا مثيرًا للاهتمام أيضًا

نحت الجسم

وبين الموقع الإسباني، أن هناك المزيد والمزيد من المدربين الذين يفضلون استخدام وزن أجسامنا فقط، لكن هذه الملحقات الرياضية يمكن أن تضيف ديناميكية إلى تدريباتنا وهي طريقة جيدة للحصول على نحت الجسم، ولكن يجب معرفة ما هي الأوزان الموصى بها للتدريب في المنزل اعتمادًا على الرياضة التي تمارسينها.

استخدام بحسب الرياضة

وأردف الموقع الإسباني، أن كل الأوزان ليست لها استخدام واحد، وانما كل وزن مناسب لتمرين معين، بتحديد ذلك بناءً على الرياضة التي تمارسها ، وهي ما تجعل مدربك يوصي باختيار نموذج أو آخر.

مكان التخزين

وتطرق الموقع إلى اختيار التصميمات المصممة لأداء التمارين البدنية في المنزل، مبيناً أنه من المهم أن تأخذ في الاعتبار أيضًا المكان الذي ستخزنه فيه.

المزيد من الشدة لجلساتك

كما بين الموقع، أن أوزان الذراعين ليست أثقالًا ولكنها أوزان ، لذا فهي ستساعدك على إضافة المزيد من الشدة لجلساتك ولكن قد تحتاج إلى طلب المساعدة من أحد المحترفين لاستخدامها دون التعرض لخطر الإصابة.

اقرأ أيضًا..