د. رانيا أبو رايا لـ«هير نيوز»: 7 خطوات لبدء يومك بنشاط وسعادة

تشعر بعض السيدات بالكسل وعدم النشاط خلال الاستيقاظ، وبعضهن لا يستطعن القيام بمهام يومهن، لكن هناك خطوات بسيطة من الممكن أن تجعلك تشعرين بالحيوية وتبدأيين يومك بنشاط وسعادة.

الدكتورة رانيا أبو ريا، مدربة التنمية والموارد البشرية، توضح لـ«هير نيوز»، 7 خطوات لبدء يومك بنشاط وسعادة.

1- ابعدي عن تليفونك
يجب على السيدات والفتيات الابتعاد عن التليفون أثناء الاستيقاظ من نومهن وهذه العادة تستهلك الوقت وتجعلك تشعرين بالكسل وتمنعك من القيام بمهامك.


2- فكري بشكل إيجابي
كما يجب على السيدات والفتيات، التفكير بشكل إيجابي خاصة عند الاستيقاظ لن ذلك التفكير سينعكس على يومهن حيث أن التفكير الإيجابي يعزز النشاط ويشعرك بالسعادة، اقضي دقائق في ذلك التفكير ليكون يومك رائعا ونشيطا.

3- اعتني بنفسك
كما يجب على السيدات الاعتناء بأنفسهن في الصباح ليكون بداية نشاط، حيث يمكن أن يحددن روتينا للعناية بالبشرة او الشعر أو الجسم قبل القيام بأي نشاط او مهام.

4- اخرجي في الهواء
يمكن للسيدات الخروج في الهواء الطلق خاصة في الصباح، لتستشعري الطاقة الإيجابية وتستنشقي بعض الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس، الذي يعيد شحن طاقتكِ، قبل الجلوس لساعات طويلة على المكتب.

5- حطي برفيوم منعش
استخدمي البرفيوم المنعش في الصباح ليشعرك بالحيوية والنشاط حيث يساعد لعى ضبط المزاج بمجرد استنشاق هذه الروائح النقية، يشعرك بالسعادة.

6- تناولي وجبة إفطار
يجب عليكي تناول وجبة إفطار متوازن، لتعزيزي صحتكِ ومستويات سعادتكِ، كما تمنحكِ الأطعمة الغنية بمزيج من الكربوهيدرات والبروتين كمية كافية من الطاقة للحفاظ على إنتاجيتك.

7- استمعي لموسيقى
الاستماع للموسيقى يشعرك بالنشاط والحيوية ويحول مزاجك العام إلى الأحسن، لذلك احرصي عليى الاستماع للموسيقى.