فواكه تساعد في إنقاص الوزن الزائد
طريقة عمل سلطة التونة بالبصل والمانجو والجبنة أفضل من المحلات
الأربعاء 20/أكتوبر/2021 - 11:16 ص
عزة ذكي
طبق السلطة أساسي سواء للفتيات أو السيدات وخاصة في حالة الرجيم أو الدايت، حيث يصفه أطباء التغذية، وذلك لانخفاض السعرات الحرارية ولاحتوائه على الخضروات اللازمة لجسم الإنسان.
وتستعرض بوابة «هير نيوز»، طرق عمل طبقي السلطة بالأفوكادو والجبنة والمانجو، بجانب سلطة التونة بالبصل.
1- سلطة التونة بالبصل
مكونات طبق سلطة التونة بالبصل
- علبة تونة قطع
- حبتي فلفل أحمر حلو شرائح
- حبتي طماطم مكعبات
- حبتي خيار حلقات
-حبة بصل أحمر متوسطة حلقات
-4 حبات طماطم شيري صفراء مقطعة أنصاف
- أوراق خس
- ملعقة بقدونس مفروم
-صوص السلطة
-2 ملعقة زيت زيتون
-2 ملعقة خل
-عصير ليمونة
-فلفل أسود
- طريقة تحضير سلطة التونة بالبصل
ضعي فرشة من أوراق الخس في طبق التقديم.
في وعاء زجاجي ضعي مكونات السلطة معًا ثم امزجي مكونات صوص التتبيل.
تبلي السلطة وأضيفي مكعبات قطع التونة.
ضعي المكونات برفق فوق أوراق الخس وضعيها بالبراد.
قدمي سلطة التونة باردة مع الخبز المحمص.
2- سلطة الأفوكادو بالجبن والمانجو
- مقادير سلطة الأفوكادو بالجبن والمانجو
- باقة جرجير مغسولة ومصفاة
-حبة أفوكادو مقطعة شرائح
-12 حبة مانجو شرائح
-2 حبة طماطم شرائح
-كوب جبنة موزاريلا مكعبات
-صوص السلطة
-3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
-14 كوب عصير برتقال
-ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
-12 حبة فلفل أحمر حار مفري
- 1 ملعقة كبيرة عسل
-ملح وفلفل أسود
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالجبن والمانجو
- رصي أوراق الجرجير في طبق السلطة.
-وزعي شرائح المانجو والأفوكادو فوق الجرجير.
-رصي مكعبات الجبنة والطماطم مع الأفوكادو.
- اخلطي صوص السلطة في بولة متوسطة ثم وزعي الصوص فوق طبق السلطة.
اقرأ أيضًا..
