10 نصائح للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ
8 فوائد تجنيها النساء من المشي أبرزها «وداعًا للكرش»
الخميس 30/سبتمبر/2021 - 08:00 ص
عزة ذكي
للمشي فوائد كثيرة جدا للسيدات اللاتي يريدن التخلص من الكرش، حيث ينصح به المختصون لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في شفط البطن وحرق دهون الجسم.
وتستعرض بوابة «هير نيوز»، فوائد المشي للكرش
- المشي يعتبر من الرياضات الأساسية ولن تحقق خسارة الوزن إلا بالمشي، حيث يحرق الدهون.
- عند المشي يصل معدل ضربات قلب الجسم من 60 إلى 70 مئوية من الحد الأقصى.
- يمكن للمشي السريع حرق الكثير من دهون الجسم، حينها يتم نزول العرق من جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى التنفس السريع أو التنفس بصعوبة والحصول على الفوائد التالية:
- عند ممارسة رياضة المشي بسرعة تساوي حوالي 3 ميل في الساعة، فسيتم حرق 120 سعرة حرارية تقريبًا في نصف ساعة أي 30 دقيقة.
- رياضة المشي يتم خلالها حرق سعرات حرارية للجسم لأن الوزن هو العامل الأساسي الذي يعتمد عليه عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء رياضة المشي.
- المشي يعمل على نحافة البطن والخصر، حيث أنه من أكثر المناطق التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء هما منطقة البطن والخصر.
- المشي على الأقل 45 دقيقة لجعل جسمك يحرق الدهون المخزنة.
اقرأ أيضًا..
-المشي الإضافي سوف يحرق المزيد من تلك الدهون المخزنة، قم بالإحماء قبل التمرين، ويمكنك حرق سكر الدم المخزن واستنفاذ مخازن الطاقة في عضلاتك أثناء الإحماء.
