الجمعة 22 نوفمبر 2024 الموافق 20 جمادى الأولى 1446
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

بطريقة صحية.. كيف تصنعين كشري مناسبًا للدايت؟

الثلاثاء 28/سبتمبر/2021 - 12:30 م
هير نيوز

يعتبر الكشري من الأكلات الشعبية المصرية والمحببة للجميع، لكنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات؛ حيث يتكون بشكل أساسي من المعكرونة والأرز، فيصعب تناوله مع اتباع نظام غذائي صحي.

اليوم في "هير نيوز" نقدم لكِ طريقة عمل الكشري بشكل صحي مناسب للدايت.

المكونات

للكشري

2 كوب عدس بني منقوع
12 كوب أرز مصري
بصلة صغيرة مقطعة ومشوحة للون ذهبي
كوب حمص مسلوق

للصلصة

1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
بصلة مقطعة
2 ملعقة كبيرة خل أبيض
عصير نصف ليمونة
2 كوب عصير طماطم طازج
12 كوب صلصة طماطم
ملعقة صغيرة كمون
ملعقة صغيرة كسبرة جافة
ملعقة صغيرة شطة حسب الرغبة
ملح وفلفل

للدقة

2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
14 كوب خل أبيض "أو عصير ليمون على البارد"
1 كوب ماء
ملعقة صغيرة كمون
ملعقة صغيرة كسبرة جافة
ملعقة صغيرة شطة حسب الرغبة
ملح وفلفل

طريقة التحضير

يراعى نقع العدس قبل استخدامه للتخلص من السموم التي تتراكم في البقوليات، يسلق العدس نصف سلق أو ثلاث أرباع سلقة، في حلة أخرى على النار، يضاف البصلة المشوحة والأرز ويشوح أيضا، يفضل في حلة غير قابلة للالتصاق مثل الجرانيت مثلًا.
يضاف العدس إلى الأرز، ويضاف الماء المغلي حسب الاحتياج للنضج، ويضاف ملح وكمون وتهدأ النار ويغطى الإناء حتى النضج، ويراعى تقليل كمية الماء المستخدمة؛ لأن كمية الأرز قليلة.

لعمل الصلصة

تشوح البصلة في ملعقة صغيرة من الزيت، ويضاف الثوم ثم الصلصة وتشوح، ثم عصير الطماطم ويضاف ملح وفلفل وكسبرة وكمون، ويقلب ويترك ليغلي على النار قليلا، ثم الخل والليمون في الآخر وتقلب جيدًا.

لعمل الدقة

في حلة على النار، يوضع الثوم والكمون والكسبرة والشطة وملح وفلفل والماء، يقلب ويترك لتغلي على النار قليلا، ثم يضاف الخل ويقلب.

لتقديم الكشري

يوضع خليط العدس والأرز، ثم الصلصة ثم الحمص ثم البصل المحمر، وتقدم الدقة والصلصة في أطباق صغيرة بجانب الكشري.

ads