صحتك

مشروبات وبذور تُساعدك على علاج الإمساك

الأربعاء 29/سبتمبر/2021 - 01:08 ص

سيد محمد

تعاني الكثير من النساء في فترات كثيرة من العام من مشكلة الإمساك، والتي قد تصادف وجود المرأة في المنزل أو في العمل أو حتى على سفر، ولكن لا ينصح باستخدام الأدوية الكيميائية لما لها من أضرار وتأثيرات جانبية، ولكن يفضل الطرق الطبيعية ولا يوجد أقوى تأثيرا من المشروبات والبذور في تلك الحالة.

وكشف موقع "هيلث لاين" الأمريكي المتخصص، عن أفضل مشروبات وكيفية استخدامها وتناولها بالإضافة إلى مجموعة من البذور التي قد تساعدك على التغلب على مشكلة الإمساك، وهي كالتالي:

الشاي

تتمثل إحدى طرق تخفيف الإمساك في تناول كوب من الشاي المهدئ، وهي تتوافر بشكل كبير ويمكن تحضيرها بسرعة إذا كنتِ خارج المنزل، حيث قد تساعد السوائل الساخنة في دفع نظامك إلى العمل

يعتبر الشاي المصنوع من الأعشاب ذات التأثيرات الملينة مثاليًا.

أفضل نوعين من أنواع الشاي للإمساك هما:

شاي اليانسون: يُعتقد أن هذا الشاي المليء بعرق السوس له تأثيرات ملين ومضاد للتشنج.

شاي الشمر: يعتبر شاي الشمر أيضًا مذاقًا لعرق السوس، ويسرع الانقباضات المعوية، بالإضافة إلى أنه يعمل كملين ومضاد للتشنج.

أفضل المكسرات للإمساك

تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للألياف وأحماض أوميجا الدهنية، وهي مساعد هام في التغلب على الإمساك، تعمل كملين طبيعي، وأبرز الأنواع التي تساعد على ذلك هي كالتالي'.

لوز

جوز برازيلي

البقان

عين الجمل

أفضل بذور للإمساك

توجد عدة أنواع مختلفة من البذور التي يُعتقد أنها مفيدة بشكل خاص في تخفيف الإمساك.

بذور الشيا: تعتبر هذه البذور الصغيرة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية. رشها على السلطات أو أضفها إلى العصائر.

بذور الشمر: يُعتقد أن مضغ بذور الشمر يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ، إلى جانب تخفيف الإمساك.

بذور الكتان: يجب قبل استخدامها طحن هذه البذور الصغيرة اللذيذة بنكهة الجوز للاستفادة من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن استخدامه في الخبز أو إضافته إلى العصائر.

اقرأ أيضًا..