كلام ستات

5 أطعمة تُساعدك على فقدان الوزن

الأربعاء 22/سبتمبر/2021 - 07:10 م

أميرة عبدالفتاح

في رحلة البحث عن الرشاقة، غالبا ما نتجه نحو الاختيارات الصعبة والمرهقة للنفس، بهدف فقدان الوزن الزائد سريعا، رغم توافر بدائل لدينا لا تجعلنا نبذل عناء للحصول علي جسم رشيق مثل ما نحلم به.

ومن تلك البدائل المتاحة، وجود عدد من الأطعمة التي تعطي الإحساس بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة، بالإضافة أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتبني العضلات، ومن هذا المنطلق هناك شرح مبسط لأهم ثمانية أطعمة ذات مذاق شهي تعمل علي إنقاص الوزن بسهولة مع الإستمرار عليها بكميات قليلة.

التفاح:

من أهم الأطعمة التي تحافظ علي الرشاقة، عند أكل التفاح بقشره يبقي فترة طويلة في المعدة، كما أنه يضبط مستوى السكر في الجسم وبالتالي يقل الإحساس بالجوع بسهولة، إضافة إلي أنه يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة.

البطيخ:

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين " أ " و"سي " كما يحتوي علي مادة "الليوكيبين " لذلك يجب تناول البطيخ باستمرار لأنه قليل في سعراته الحيوية.

البطاطا الحلوة:

تحتوي علي فيتامين " أ" ومن المهم جدا تناولها لما تحتاويه من فيتامينات مهمة للجسم.

السلمون:

مصدر أساسي لأوميجا 3 الذي يعمل علي تقليل الإصابات بالأزمة القلبية.

اقرأ أيضًا..

تريدين خسارة الوزن؟! ماذا تتناولين بعد التمرين؟

التوت:

حبات التوت من أكثر الفواكه الصديقة للرشاقة، التوت لا يحتوي علي أي كميات كبيرة من السكر بالإضافة أنه يحتوي علي الكثير من الفيتامينات منها "سي " و"ب " والكثير من الألياف.