أستاذ تغذية: تحضير «لانش بوكس» مثالي لزوجك يُساعده على العمل

القضاء فترات طويلة في العمل بسبب ضغوطات الحياة، أصبح روتين يومي للغالبية العظمى، نشعر خلالها بالجوع من كثرة المجهود الذهني، والبدني في العمل، وقتها نلجأ للاختيار الاسهل، وهو الوجبات السريعة التي تدمر الصحة وتسبب البدانة، بالإضافة إلى أنها عالية التكلفة، لذلك الحل هو تجهيز "لانش بوكس" في المنزل ليكون بديل صحي وموفرماديا.

الدكتور إبراهيم عدوي أستاذ تغذية لـ«هير نيوز»، "أكد أن توفير"لانش بوكس" مثالي لزوجك يحتاج إلى تحديد نوعية عمله إذا كان شاقًا أم يجلس على مكتب، وإذا كان العمل شاقًا فعليكِ مضاعفة كمية الطعام الذي يحتاجه، من المهم أن يأخذ كمية عالية من السعرات الحرارية تفيده في اكمال عمله.

اقرأ أيضًا..

أفضل الأطعمة الصحية لتحضير «لانش بوكس» المدرسة

كما قدم لنا "عدوي" بعض الأمثلة للأغذية المناسبة للزوج ومنها:

1. ساندويتشات قشطة بالعسل أو المربى

2. الفول بزيت الزيتون أو قليل من السمن أو الزبدة

3. بطاطس بجميع أشكالها

4. الجبن بجميع أنواعها معتدل الملوحة

5. البيض بكل اشكاله

6. سمك التونة