كلام ستات

خبيرة تنمية بشرية تقدم 11 نصيحة لتعزيز ثقتك بنفسك

السبت 11/سبتمبر/2021 - 09:02 م

عزة ذكي

تتسبب قلة الثقة في النفس في مشاكل زوجية كثيرة خاصة للزوجات غير الواثقات في أنفسهن، فهن يكن أكثر عرضة للمشاكل، لعدم تقبلهن شكلهن ولا أنفسهن، وهناك طرق كثيرة للتغلب على انعدام الثقة بالنفس لكن بعضهن لا يعرفنها.

بوابة «هير نيوز»، سألت الدكتورة منى القصاص، خبيرة تنمية بشرية كيف تتغلبين على انعدام الثقة بالنفس، فأجابت بالتالي:

1- معرفة نقاط الضعف والقوة

يجب على السيدات معرفة نقاط القوة والضعف لديهن، وأسباب انعدام الثقة في النفس.

2- ارضي عن نفسك

أولى خطوات استعادة الثقة بالنفس هي أن تكوني راضية عن نفسك وتتقبلي عيوبك ومميزاتك.

3- اعترفي بعيوبك

يمكنك الاعتراف بعيوبك أولًا ثم مشاركة السلبيات مع زوجك؛ لتعزيز زيادة الثقة بالنفس.

4- مارسي تمارين اليقظة

يمكنك ممارسة تمارين اليقظة الذهنية لتبقين على اتصال مع نفسك ما يعزز ثقتك بنفسك.

5- اذكري إنجازاتك ونجاحاتك

يجب عليك أن تتذكري إنجازاتك ونجاحاتك دائمًا، تذكري أنك جيدة لتستعيدي ثقتك في نفسك.

6- توقفي عن لوم نفسك

يجب على الزوجات التوقف عن لوم أنفسهن؛ حيث إن كثرة لوم النفس تؤدي لفقدان الثقة وعدم الرضا.

7- تقبلي الاختلاف

يجب على الزوجة تقبل الاختلاف لتشعر بالرضا؛ حيث يجب أن تتقبل عدم مقدرتها على فعل أشياء أكبر من قدرتها، وأنه لا يمكن التحكم في تلك الأشياء وحينها ستشعرين بثقتك في نفسك.