ما هي عدة المرأة التي مات عنها زوجها قبل الدخول؟ .. «الإفتاء تُجيب»
«متفقديش إحساسك بذاتك».. تجاوزي «الإكس» المؤذي عاطفيًا في 10 خطوات
السبت 04/سبتمبر/2021 - 05:53 م
عزة ذكي
الإساءة العاطفية، هي من أشد الصدمات التي تتعرض لها الفتيات والسيدات على حد سواء، فمن الممكن ان تفقد الفتاة أو السيدة احساسها بذاتها حين تعرضها للإساءة العاطفية، وبعضهن لايجدن التعامل وتخطيها، لكن يجب عليهن الاستماع إلى نصائح المختصين للتعامل مع الإساءة العاطفية.
وتقدم الدكتورة عايدة نوفل، استشاري الطب النفسى ، عدة نصائح عبر بوابة «هير نيوز»، للتعامل مع الإساءة العاطفية.
حيث تقول "نوفل"، إنه عندما تكون الإساءة العاطفية شديدة ومستمرة ، تفقد الضحية احساسها الكامل بذاتها ، وبدون أي علامات ، حيث تكون الجروح غير مرئية لباقي الناس:« الضحية بتكون مستخبية في الشك الذاتي ، وعدم القيمة ، وكراهية الذات اللي بتحس بيها الضحية».
توضح، أن هناك أبحاث كثيرة تؤكد أن عواقب الإساءة العاطفية لاتقل خطورتها عن الإساءة الجسدية ، ومع الوقت ، الاتهامات ، والإساءة اللفظية ، والشتائم ، والانتقادات: «ممكن توصل لتآكل إحساس الضحية بذاته لدرجة أنه مبيقدرش يشوف نفسه بشكل واقعي، لذلك يجب الاتفاق مع المعتدي ومعظم الضحايا بيفضلوا محاصرين في علاقة مسيئة وفاكرين أنهم مش هيكونوا كويسين كفاية لأي حد تاني ».
وتضيف استشاري الطب النفسي، أن الإساءة العاطفية تؤثر على الصداقات:« الناس اللي بيتعرضوا للإيذاء العاطفي في الغالب بيقلقوا من ازاي الناس بتشوفهم واذا كانوا بيحبوهم فعلا، في النهاية الضحايا هيبعدوا عن الصداقات وهيعزلوا نفسهم وهما مقتنعين بأن محدش بيحبهم. كمان ممكن تسبب الإساءة العاطفية عدد من المشاكل الصحية من الاكتئاب والقلق لقرحة المعدة وخفقان القلب واضطرابات الأكل والأرق».
نصائح للتعامل مع الإساءة العاطفية
1- للتعامل مع علاقة مؤذية عاطفيًا يجب أن تعرف الإساءة وتعترف بوجود الاساءة.
2- هناك 7 استراتيجيات لاستعادة حياتك .
3- يجب أن تكون صادقا مع نفسك حتى تبدأ السيطرة على حياتك مرة ىخرى.
4- يجب أن تكون لنفسك أولوية حينما يتعلق الموضوع بصحتك العقلية والجسدية
5- يجب وضع حدود في التعامل
6- البعد عن لوم النفس باستمرار
7- يجب التحدث إلى أصدقائك عما يحدث معك
8- يجب أن تدرك أنك لن تستطيع تغيير الشخص المؤذي عاطفيا
9- يجب تجنب الانخراط والتعامل مع المواقف المسيئة ومحاولة إصلاح صورتك.
10- يجب العمل على خطة للخروج من العلاقة المسيئة.
اقرأ أيضًا..
