كوباية ليمون بالعسل بتخسس.. 7 أساطير حول الأطعمة وفقدان الوزن

فالحياة توازن ويجب أن يكون نظامك الغذائي أيضًا متوازنًا بين المغذيات الدقيقة والكبيرة. تذكري أنه لا يوجد "مقاس واحد يناسب الجميع وجميع الأحجام جميلة"، "لا تفقدي الوزن لمحاكاة المشاهير، افعليها من أجل صحتك". 

إنها شائعة، فبعض خبراء التغذية لا ينصحون بتناول الليمون والعسل بالماء الساخن؛ لأن ذلك سيكون له آثار على صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل.

ولكن إذا تخليت عن الشاي أو القهوة في الصباح، فسيؤدي ذلك إلى فقدان بعض الوزن؛ لأنك تقللين من السعرات الحرارية.

أيضًا احرصي دائمًا على شرب الماء الفاتر وليس الماء الساخن.

الموز غذاء صحي. إنه كثيف الطاقة وغني بالبوتاسيوم وبريبايوتيك رائع، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي. يعد تناول الموز مع الحليب أمرًا شائعًا؛ لأننا نجمع الفواكه مع الحبوب الجاهزة للأكل مع الحليب. يوصي خبراء التغذية بتناول الموز كوجبة خفيفة صحية، إنه وجبة خفيفة رائعة. 

كل من البطاطس والأرز غني بالنشا. فإذا كان لديك أرز أبيض، فقومي بموازنته بالخضروات. تذكري أن نسبة 1: 3 ، أي لكل كوب أرز، تناولي 3 أكواب من الخضار غير النشوية. 

فيما يتعلق بالبطاطس، يمكنك تبديلها بالبطاطا الحلوة؛ لأنها مغذية أكثر.

الملح العادي جيد طالما أنك لا تتجاوزين الاستهلاك اليومي البالغ 5 جرامات / اليوم أو ملعقة صغيرة، على النحو الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO). 

ملح الهيمالايا الوردي غني بالمعادن مثل البوتاسيوم التي قد لا تكون مناسبة لبعض الحالات الطبية. 

الخلاصة: أي ملح يزيد عن 5 جرامات في اليوم يضر بالصحة.

إنها أحدث صيحة بين عشاق اللياقة البدنية. ومع ذلك، فإن الجلوتين ضار فقط إذا كنت تعانين من حساسية الجلوتين أو عدم تحمله أو تم تشخيص إصابتك بمرض الاضطرابات الهضمية، وهو مرض يسببه الجلوتين ويمكن أن يتلف الأمعاء الدقيقة. إذا لم تكن لديك هذه الشروط ، فلا بأس من تناوله.

ليست كل الدهون والكربوهيدرات غير صحية ، يجب أن تقلل من الدهون المشبعة وتتناول الدهون الغير مشبعة. وتجنب أيضًا الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية المعبأة لأنها مليئة بالسعرات الحرارية. 

قلل أيضًا من الكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق المكرر والخبز الأبيض وتناول الكربوهيدرات المعقدة. 

البيض غذاء صحي للغاية. إنها ليست مجرد مصدر غني للبروتينات ، يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن. يمكنك الحصول عليه كل يوم.