لـ« الفتيات والسيدات».. كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية؟

تعاني الكثير من الفتيات والسيدات، من آلام الدورة الشهرية، وذلك خلال الشهر، فالكثير منهن يعانين من آلام حادة في منطقة البطن، وفي بعض الأحيان تكون الآلام صعبة لا تًحتمل، ولا يعرف الكثير من الفتيات، خاصة حديثات العهد مع الدورة الشهرية أن هناك أطعمة وأشياء أخرى يمكن أن تخفف من حدة هذه الآلام.

« هير نيوز»، يقدم روشتة للحد من آلام الدورة الشهرية من خلال الدكتورة هالة الجمل، استشاري النساء والتوليد في كفر الشيخ.
التي توضح، أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في التقلصات، مما يجعل تلك الأيام سهلة على الفتيات والسيدات، وأبرز هذه الأطعمة، كما ان فاكهة الموز تخفف الآلام، فضلًا عن وجود بعض المشروبات وهي كالتالي:

1- الزنجبيل

و يساعد في تخفيف الانتفاخ والغثيان أثناء الدورة الشهرية.

2- الشاي بالزنجبيل

تشير إلى أن تناول شاي الزنجبيل الطازج في تخفيف تقلصات البطن المؤلمة وتقليل الألم بشكل فعال


3-الشيكولاته الداكنة

ثبت ان تناول الشيكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو، يخفف من آلام الدورة الشهري، حيث انها مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى.

4. الحلبة

تخفف االكثير من آلام الدورة الشهرية، حيث تحتوي على الحديد والمغنيسيوم.

5- النعناع
يعتبر من أكثر المشروبات الشهيرة للقضاء على آلام الدورة الشهرية، فهو له دور كبير في التخلص من الإصابة بالتقلصات التي تنتج عن الدورة الشهرية.

6- لابد من شرب الماء بكميات كافية لأنها تساهم في تخفيف الانتفاخ الذي يزيد من حدة الأعراض.

الأطعمة التي تخفف من آلام الدورة الشهرية

وذكرت الجمل، أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحد من آلام الدورة الشهرية، ومنها:

1-السبانخ: وتعد من الأطعمة المليئة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحد من آلام الدورة الشهرية.

2- الطماطم والفلفل الملون: يعتبران من مضادات الالتهاب، ويساهمان في منح السيدات والفتيات الراحة النفسية خلال الدورة الشهرية، فضل عن أنهما يحدان من آلامها.

3- البقوليات: يمكن أن يساعد تناول«شوربة العدس»على التخفيف من الآلام خلال فترة الدورة الشهرية.

زبينت أن خليط اليانسون والزعفران وبذور الكرفس تقلل الام الدورة الشهرية بشكل كبير.