فواكه تساعد في إنقاص الوزن الزائد
أطعمة تزيد المناعة وتكافح السرطان والشيخوخة.. اعرفيها
الجمعة 18/ديسمبر/2020 - 02:59 م
مروة الباز
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة ضعف المناعة وظهور التجاعيد المبكرة وأمراض الشيخوخة، وللوقاية من هذه الأمراض وزيادة مناعة الجسم، هناك عدد من الأغذية التي تزيد من مناعة الجسم ومحاربة التجاعيد وأمراض الشيخوخة، وتبرز "هير نيوز" تلك الأطعمة التي تعزز المناعة.
الأطعمة التي تعزز المناعة
التوت:
من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد وتحتوى على الفيتامينات والمعادن، كما أنه يتميز بنكهة لذيذة ويسهل دمجه مع وجبة الإفطار، كما أنه يقي من العديد من الأمراض.
السلمون:
غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو يعمل على حماية العقل ويعزز من صحة كل خلية في جسمك.
الزبادي:
تحافظ بكتيريا البروبيوتيك في الزبادي على صحة الجهاز الهضمي، وقد ثبت أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الجريب فروت:
تحتوى الجريت فروت على فيتامين "سي" المهم للغاية لجهاز المناعة، كما أنه يقي من السرطان، وتبطئ أليافها من تطور تصلب الشرايين الذي يعد مقدمة لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الشاي الأخضر:
من أهم أنواع المشروبات الغنية بالفيتامينات والأكثر صحة، وينصح الأطباء بتناوله نظرًا لفوائده المتعددة، حيث يعد هذا النوع من الشاي يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من معظم الأنواع الأخرى ووجد أنه جيد للغاية لعلاج مرض السكر، وفعال في إنقاص الوزن، ويكافح الاكتئاب ويعزز من صحة الدماغ، كما أنه يحافظ على صحة البشرة وشبابها، ويساعد في إنقاص الوزن.
عصير الرمان:
يساعد على إيقاف نمو خلايا سرطان البروستاتا كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين الذين شربوا عصير الرمان على مدى ثلاث سنوات قللوا من سمك اللويحات المبطنة للشريان السباتي، ويساعد الرمان على وقف نمو خلايا السرطان ومفيد لتصلب الشرايين.
بذور الشيا:
مليئة بالبروتين والألياف والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، وتأتي كلمة شيا من كلمة المايا التي تعني القوة، وقد أكل محاربو الأزتك بذور الشيا لزيادة الطاقة وزيادة القدرة على التحمل، ويمكن رشها على الشوفان أو الزبادي، وتعزز الشيا وظائف المخ وتساعد في إدارة نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
