للحفاظ على صحتك ووزنك.. 8 أطعمة ابتعدي عنها

ولكن ماذا لو كنت لا تزال تتناول السكر دون أن تعرف ذلك؟ حسنًا، إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المعبأة والمعالجة، فمن المحتمل أنك تقوم تتناول السكر المخفي في جسمك بشكل يومي. الاستهلاك المتكرر قد يؤدي إلى نتائج غير صحية، لذلك من المهم تحديد تلك الأطعمة.

كلنا نحب الحبوب على الإفطار لأنها سريعة وسهلة التحضير. غالبًا ما يخطئ الناس في تناول حبوب الإفطار مثل رقائق الذرة والموزلي على أنها خيار صحي ، ولكن يؤسفني أن تفكر في أن الحبوب التي تختارها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على استهلاك السكر ، خاصة إذا كنت تتناوله كل يوم.

ليست كل أنواع الزبادي متساوية. يحتوي الزبادي قليل الدسم على السكر لتعزيز النكهة. قد تشعر بالصدمة من كمية السكر التي تتناولها. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من الزبادي قليل الدسم (245 جرامًا) على 45 جرامًا من السكر ، أي حوالي 11 ملعقة صغيرة.

هل تحب الكاتشب مع البيتزا أو المعكرونة أو السندويشات؟ حان الوقت لأن تنتبه إلى المحتوى العالي من السكر فيه. وفقًا لدراسة نُشرت في Journal Frontiers in Pharmacology ، فإن تناول الكثير من الكاتشب على مدى فترة زمنية طويلة جدًا يمكن أن يؤثر على صحة الأوعية الدموية.

الإفراط في استخدام صلصة الطماطم لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري والسمنة

أليست صلصة الباربيكيو الصلصة المفضلة لديك؟ ، إنها تحتوي على سكر، وهذا يمكن أن يؤثر على قلبك بشكل كبير.

استخدام الكاكاو والسكر يمكن أن يجعل الحليب مشروبًا سكريًا. ومع ذلك ، يعتبر الحليب مشروبًا مغذيًا مليئًا بالعناصر الغذائية المفيدة ، لذا استمتع به كما هو.

إذا كنت تعتقد أن عصير الفاكهة صحي بالنسبة لك ، هذا خطأ. وذلك  بسبب وجود كميات كبيرة من السكر. دون أن تدرك ، فأنت تستهلك كمية كبيرة من السكر بسرعة.

الخبز هو عنصر أساسي في الإفطار. قد لا يكون طعمه حلوًا ولكنه مليء بالسكر. 100 جرام من الخبز الأبيض تحتوي على حوالي خمسة جرامات من السكر. أيضًا ، يمكن أن يحتوي الخبز البني المعالج ، والذي يُزعم أنه أكثر صحة ، في بعض الأحيان على نفس الكمية من السكر مثل الخبز الأبيض.

جرعات القهوة المنكهة تخفي السكر. نعم ، تحتوي هذه المشروبات على ما يصل إلى 45 جرامًا من السكر ، وهي نسبة كبيرة!