تخلصي من الزغطة في 8 خطوات

الزغطة عبارة عن تقلصات متكررة في الحجاب الحاجز، وهو عضلة تحت القفص الصدري، تفصل بين منطقة الصدر والمعدة. هذه العضلة جزء مهم من عملية التنفس. يتحرك للأسفل عندما تتنفس للداخل وللأعلى عند الزفير.

من يُصاب عادةً بالزغطة ؟

الزغطة أكثر شيوعًا عند الرجال كما يمكن أن يصابوا بها لفترة أطول.

ما الذي يسبب الزغطة ؟

هناك عدة أسباب لحدوث الزغطة، بما في ذلك انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم وتهيج الأعصاب. يُعد العصب الحجابي (الذي يربط العنق بالحجاب الحاجز) والعصب المبهم (الذي يربط الدماغ بالمعدة) جزءًا مهمًا من عملية التنفس.

يمكن أن تحدث الزغطة الخفيفة (تلك التي تختفي في وقت قصير) عند:

- تناول الطعام والشراب بسرعة كبيرة.

- شرب المشروبات الغازية أو الكحول.

- الأكل كثيرًا.

- الخوف.

- تناول الأدوية (خاصة أدوية القلق - البنزوديازيبينات).

- شرب مشروبًا ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا.

- الخضوع للعلاج الكيميائي.

- التخدير لإجراء عملية جراحية.

- استنشاق أبخرة سامة.

كيف أعالج الزغطة ؟

قد تنجح بعض العلاجات وقد لا تنجح. لن تؤذيك هذه العلاجات المنزلية، لذلك لا ضرر من تجربتها. تشمل العلاجات المنزلية:

- شرب الماء بسرعة.

- ابتلاع السكر الحبيبي أو قطع الخبز الجافة أو الثلج المجروش.

- شد لسانك برفق.

- التقيؤ (إدخال إصبع في حلقك).

- فرك مقل العيون بلطف.

- الغرغرة بالماء.

- احبس أنفاسك.

- التنفس في كيس ورقي (لا تستخدم كيسًا بلاستيكيًا).

اقرأ أيضًا..

 علاج الهبوط والدوخة.. و10 طرق لتجنب الشعور بالدوار

كيف يمكنني إيقاف زغطة الطفل ؟

يُصاب الأطفال بالفواق تمامًا مثل الأطفال والمراهقين والبالغين. في الواقع، حتى الأطفال في الرحم يمكن أن يصابوا بالزغطة! غالبًا ما يصاب الأطفال دون سن 12 شهرًا ولا يصابون بأذى.

إذا أردت، يمكنك محاولة منعهم من خلال الرضاعة الطبيعية أو إعطائهم بعض الماء.