تصيبك بالشيخوخة المُبكرة.. احذري هذه العادات

الشيخوخة والتجاعيد المبكرة تظهر مع التقدم في السن ولكن هناك بعض الناس يعانون من ظهورها بشكل مبكر بسبب بعض العادات الخاطئة التي يقومون بها والتغذية الغير سليمة التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة والخطوط التعبرية الواشحة، وتبرز "هير نيوز" تلك العادات لاجنبها.

عادات تسرع من الشيخوخة:
القلق والتوتر حيث يؤثر على كثير من العمليات الفيزيائية بالجسم، ويسهم في إسراع التقدم في السن.
عند فحص جينات الأشخاص الأكثر قابلية للتوتر والمزاج السيء، وجد أن هذه الجينات تتغير بشكل سلبي، وتقوم بإضعاف عضيات الميتوكندريا التي تحدث فيها العمليات الكيميائية الخاصة بإنتاج الطاقة وصحة الجسم.
الأمر الذي ينتج عن ذلك كسلًا لهذا الشخص، ودائمًا ما يشعر بالإرهاق والتعب.
وعدم ممارسة الرياضة والأنشطة والمهام المختلفة.
الميل إلى العزلة، حيث أن العلاقات الإجتماعية تساعد في تجديد وظائف الدماغ، أما الشخص الذي يميل إلى الجلوس بمفرده ولا يتحدث مع غيره كثيرًا، فيصاب بالخمول العقلي، الذي يقلل من نشاط الدماغ، والميل إلى العزلة يؤثر على الحالة النفسية بالسلب، ويؤدي إلى الشعور بالإكتئاب، ولا يعني أن التواصل عبر الإنترنت هو الحل الأمثل، ولكن يجب أن يكون هناك علاقات إجتماعية واقعية وتبادل اراء وأفكار مع أشخاص يجلسون معك بشكل مباشر.
تناول كميات كبيرة من الدهون، فكلما زاد تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، كلما زادت فرص الإصابة بأمراض القلب وإنسداد الشرايين، كما أنها تسبب زيادة الوزن وصعوبة الحركة، وكل هذا يعني الإسراع من الشيخوخة.
كما أن عدم الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية يسبب سرعة ظهور التجاعيد، فالجسم يحتاج إلى أوميغا 3 حتى تبدو البشرة نضرة وخالية من علامات التقدم في السنـ ويجب الحرص على تناول الأغذية الصحية كالخضروات والفاكهة والأسماك الزيتية والمكسرات.
السهر لوقت متأخر، من أكثر طرق إسراع الشيخوخة هي السهر ليلًا وعدم النوم مبكرًا، حيث أن خلال فترة النوم يقوم الجسم بإزالة الخلايا الميتة في الجسم، ويستبدلها بخلايا جديدة تضمن الحفاظ على الصحة والجلد.
كما أن السهر والجلوس أمام الأجهزة اللوحية يؤثر على البشرة ويسرع من ظهور الهالات السوداء حول العين، ويؤدي إلى الشعور الدائم بالإجهاد والتعب.
وبالتالي تظهر علامات التعب على الوجه وتتعطل كافة وظائف الجسم عن القيام بمهامها على أكمل وجه.
وينصح بالنوم مبكرًا والإستيقاظ مبكرًا للإستفادة من اليوم بالكامل والشعور بالنشاط والحيوية وعدم ظهور علامات الإجهاد على البشرة.
يسبب التدخين علامات واضحة للشيخوخة، ويلحق الجسم بالعديد من الأضرار، سواء الرئة، البشرة، والأسنان، فيؤثر على المظهر العام للشخص وكذلك على صحته.
عدم الإهتمام بالبشرة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثير من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصةً النساء، حيث أن إهمال العناية بالبشرة وعدم غسل الوجه بعد تطبيق مستحضرات التجميل الضارة سوف يسرع من ظهور التجاعيد.
الإكثار من تطبيق المكياج يوميًا يؤدي إلى تدمير البشرة.
على كل إمرأة أن تقوم بالروتين اليومي للعناية ببشرتها، مثل تطبيق كريم الترطيب، كريم النهار، كريم الليل، وكذلك واقي الشمس.
كذلك لابد من القيام بعمل تدليك للبشرة والتعامل معها برفق، فهذا يساعد في بقاءها حيوية وشابة لأطول سنوات في العمر.
النوم على الوجه عادة سيئة أخرى تدمر صحة البشرة، فهذا يؤدي إلى سرعة ظهور الخطوط في الوجه، وخاصةً كلما تقدم العمر، حيث أن الكولاجين في البشرة يصبح أضعف مع مرور الوقت.
الحرارة الشديدة في المنزل فحينما تكون درجة الحرارة مرتفعة في المنزل، فإن هذا يؤدي لإمتصاص الرطوبة الموجودة في الهواء، وهذا يسبب جفاف الجلد، والذي يعني سرعة علامات الشيخوخة فيما بعد.
يجب أن تكون درجة الحرارة متوسطة في المنزل، وعدم اللجوء إلى المدفأة بقدر المستطاع، أو يمكن تشغيل جهاز ترطيب الهواء الذي يقلل من حدوث الجفاف.
عدم شرب المياه بكمية كافية
تناول الكثير من اللحوم الحمراء وتقليل تناول الخضروات والفواكه
الأتربة والأوساخ التي تتعرض لها البشرة بشكل مستمر
غسل الوجه كثيرا يوميا بالغسول أو الصابون.
عدم تريطب الوجه ومحيط العين بمرطب مناسب بشكل يومي.