بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أبرزها العمى الليلي.. 9 علامات خطيرة تدل على نقص فيتامين (أ)
الثلاثاء 25/مايو/2021 - 10:52 ص
علامات نقص فيتامين أ في الجسم.
مريم أحمد
فيتامين أ عنصر غذائي مهم يؤثر على العديد من وظائف الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، وتعزيز صحة العين والجلد.. يمكن أن يحدث نقص فيتامين أ عندما لا يحصل جسمك على هذه المادة الرئيسية أو يمتصها بشكل صحيح.
علامات نقص فيتامين (أ) في الجسم:
1. العمى الليلي
يُعد العمى الليلي حالة خطيرة حيث يصعب أو يستحيل رؤية الأشياء في الإضاءة المنخفضة.
غالبًا ما تكون واحدة من أولى العلامات الدالة على نقص فيتامين أ. يمكن أن يؤدي العمى الليلي في النهاية إلى العمى التام إذا تُرك دون علاج.
2. جفاف العيون
يعتبر جفاف العين، علامة شائعة جدًا لنقص فيتامين أ. يحدث جفاف العين عندما لا تنتج عينيك ما يكفي من الدموع، مما يجعل عينيك تشعر بالحكة أو تبدو حمراء. إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى العمى أو موت القرنية.
3. مشاكل الجلد
فيتامين أ لا يساعد فقط في تكوين خلايا الجلد وإصلاحها، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة الالتهاب.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النقص في فيتامين أ إلى الاصابة بأمراض جلدية مثل الإكزيما.
4. حب الشباب
تربط الدراسات ظهور حب الشباب بمستويات منخفضة من فيتامين أ. ووجدت إحدى الدراسات أن البالغين المصابين بحب الشباب لديهم مستويات فيتامين أ تزيد عن 80 ميكروغرام أقل من أولئك الذين كانوا خالين من الشوائب.
غالبًا ما يستخدم فيتامين أ في منتجات العناية بالبشرة لمكافحة حب الشباب. تشير الأبحاث إلى أن كريمات الوجه التي تحتوي على فيتامين أ يمكن أن تقلل من وجود البثور بنسبة تصل إلى 50 بالمائة!
5. الخصوبة
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في الصحة الإنجابية، وقد تكون المستويات المنخفضة هي السبب إذا كنت تعانين من مشاكل في الحمل. يمكن أيضا أن يؤدي حتى إلى العقم.
قد يرتبط النقص في فيتامين أ أيضًا بالإجهاض. وجدت إحدى الدراسات انخفاض مستويات فيتامين أ في الدم لدى النساء اللائي تعرضن للإجهاض المتكرر.
6. كثرة العدوى
يلعب فيتامين أ دورًا كبيرًا في صحتك المناعية. يمكن أن يضعف النقص وظيفة المناعة، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى خاصة في حلقك وصدرك.
7. توقف النمو
فيتامين أ ضروري للنمو السليم. القليل جدا يمكن أن يؤخر نمو العظام.
تشير الدراسات أن إضافة عناصر غذائية أخرى مثل الحديد إلى فيتامين أ قد يكون أكثر فائدة للنمو.
8. قضايا التئام الجروح
يدعم الكولاجين بشرة صحية ورطبة. يعزز فيتامين أ تكوين الكولاجين، ويؤدي انخفاض مستويات فيتامين أ إلى انخفاض إنتاج الكولاجين.
الكولاجين مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بقدرة بشرتك على التعافي بعد الإصابة. يمكن أن يكون التئام الجروح السيئ نتيجة مباشرة لنقص فيتامين أ.
أيضا الكولاجين يعمل على بقاء بشرتك شابة دائما وتأخير أعراض الشيخوخة والتجاعيد.
9. تساقط الشعر
فيتامين أ ضروري لنمو الخلايا، بما في ذلك خلايا الشعر. كما أنه عامل رئيسي في إنتاج الدهون، للحفاظ على رطوبة فروة رأسك ويجعل شعرك منتعشًا.
لذا يمكن أن يتسبب النقص في ترك شعرك جافًا وباهتًا. حتى أنهم قد يبدأون في السقوط.
لكن لا تغمر رأسك بفيتامين أ لأن الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يتسبب أيضًا في تساقط الشعر.
العلاج
إن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة غنية بالمغذيات هو أسهل طريقة لإعطاء مستويات فيتامين أ دفعة صحية.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل اللحوم والبيض والأسماك وبعض منتجات الألبان.
أما إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ، فقد يوصي طبيبك بمكمل غذائي.
