صحتك

كيف تحافظين على بشرتك أثناء النوم؟.. تعرفي على روشتة العلاج

الإثنين 24/مايو/2021 - 05:01 م

تبحث الكثيرات عن كيفية الوصول لنوم هادئ ومريح، من أجل صباح أكثر هدوءًا واستقرارًا، إذا أن وضعية النوم تتحكم في الحالة النفسية ومستوى الأداء في اليوم التالي وكذلك أسلوب التعامل مع الآخرين الذي يعد بدوره انعكاسًا للحالة المزاجية، ويحقق في الوقت ذاته الحفاظ على البشرة بدون تجاعيد نتيجة الضغط على الوجه أثناء النوم.

كيف تحافظين على بشرتك أثناء النوم؟

يؤكد الدكتور فيصل شلبي، أخصائي المخ والأعصاب والعمود الفقري، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط من النوم المريح، تتأثر حالتهم المزاجية، وينعكس ذلك على مستوى أدائهم في العمل وطريقة تعاملهم مع الآخرين، ويلجأون للمهدئات دون أن يدركوا أن الحل بسيط جدًا يتمثل في اختيار وضعية مناسبة للنوم تحقق لهم قسطا كافيا من الراحة، من أجل صباح أكثر تفاؤلًا، وعطاءً في العمل.

نوم لبشرة بلا تجاعيد

ويضيف "شلبي"، في تصريحات لـ«هير نيوز»، أن الكثيرين يفضلون وضع النوم على الظهر، ورغم أن البعض يشعرون مع هذه الوضعية بضيق في التنفس، أحيانًا، إلّا أنها وضعية مناسبة جدًا لبشرة خالية من التجاعيد، كما أنه يعمل على استقامة العمود الفقري نظرًا لتمدد الجسم تلقائيًا دون أي إجهاد أو ضغط، لكننا نحتج معه إلى وسادة لتقويم العظام، كما أن النوم مع وضع وجهك على الوسادة يساهم في ظهور التجاعيد، وهو ما لا يحدث عند النوم على ظهرك.

وسادة إضافية

وتابع أخصائي المخ والأعصاب، أنه للنوم على الظهر دون الشعور بضيق في التنفس يمكنك الاستعانة بوسادة صغيرة تحت ركبتيك، إذ يساعدك ذلك في الحفاظ على الانحناء الطبيعي في مناطق رقبتك وظهرك، لتفادي الشعور بالصداع الناتج عن الضغط على منطقة الرقبة.

وسادة للعناق

وقال الدكتور شلبي، إن اللائي يفضلن وضع النوم على الجنب يتعين عليهم استخدام وسادة إضافية أيضًا تحت الركبتين، تملأ الفراغ بين الجسم والمراتب وتعيد الوضع الطبيعي للعمود الفقري، مشيرًا إلى أن وضع "نوم الجنين"، هو الأكثر راحة لمن يفضلن النوم على الجنب، وهو حل ناجح للسيدات اللاتي يعانين من انزلاق غضروفي، وفي كل الأحوال من الأفضل استشارة الطبيب أولا.