فواكه تساعد في إنقاص الوزن الزائد
أخصائي نفسي: اجعلي عيدك سعيد داخل البيت بهذه الطريقة
الجمعة 14/مايو/2021 - 06:04 ص
جيهان محروس
فى ضوء قرارات اللجنة العليا لإدارة أزمة كورونا، والتي كان من ضمنها غلق الحدائق والمتنزهات والشواطئ العامة، وذلك في ظل جائحة كورونا، أصبح قضاء العيد في المنازل إجباريًا.
وقالت إيمان صلاح، أخصائي صحة نفسية ومدرب حياة: بعدما تم إغلاق معظم المتنزهات وإلغاء الرحلات وكافة وسائل الترفيه في إجازة العيد أصبحت الأم على عاتقها مهمة كبيرة وهدف سامي ألا وهو توفير السعادة وتخفيف الإحساس بالتوتر والتعب والإرهاق النفسي على كافة أفراد الأسرة من أثر الجلوس الطويل بالمنزل.
عزيزتى الأم أقدم لكِ بعض الاقتراحات لقضاء إجازة سعيدة في عيد الفطر:
استعدي نفسيًا
1- استعدي نفسيًا وكوني أنتِ سعيدة أولا وحاولى التخلص من الضغوطات النفسية أو التوتر أو أي مشاعر سلبية ومن الاقتراحات التي ستساعدك على تحقيق ذلك:
- ممارسة تمرين الكتابة الذي سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
- ممارسة تمارين التنفس التي تساعدك على التخلص من الضغوطات.
- ممارسة التأمل وتقوية الجانب الروحي وصلتك بالله عز وجل.
اقرأ أيضا..
بيوت سعيدة
2- البيوت السعيدة هي القائمة على التفاهم والمشاركة بين جميع أفراد الأسرة ولذلك أقدم لك الاقتراحات التالية:
- ممارسة النشاطات الجماعية ومشاركة الأب والأم الأبناء للألعاب التي يحبونها ومحاولة البعد عن الالعاب الالكترونية، لأن هذا يقوي الترابط بين كافة أفراد الأسرة ويبعث بجو من الألفة والراحة والسعادة في البيت.
- مشاركة الأبناء اهتماماتهم وتشجيعهم على ممارسة هواياتهم المفضلة لهم ومشاركتهم في العمل بها.
- تخصيص وقت لمشاهدة فيلم أو مسلسل والتجمع عليه سويا لكافة أفراد الأسرة وخلق جو ممتع يقارب جو السينما مثلا.
- قضاء الوقت مع الأبناء بجودة quality time وفتح حوارات ونقاشات مرحة او مهمة بالنسبة لهم والاستماع لهم باهتمام.
- اسمحي لبيتك أن يتحدث عن الضجيج الممتع والفوضى الجميلة التى يحدثها الأبناء نتيجة لممارسة نشاطاتهم وهواياتهم داخل المنزل واعلم جيدا أن الموضوع مرهق عليك ولكن دائما اطلبي منهم العون والمساعدة والمشاركة فى مهامك واعلمي ان بيتك الجميل هو البيئة الآمنة الوحيدة لهم
- ممارسة أي نوع من انواع الرياضة ولو رياضة المشي اذا توافرت البيئة الامنة لذلك أو أي رياضة بسيطة داخل المنزل.
- واخيرا لا تنسي نفسك أبدا من وقتك الخاص بك me time واختاريه بعناية ومارسي فيه ما تحبيه من شغف بعيدا عن مهامك فى المنزل، حتى تكونى دائما مستعدة بصدر رحب لمهمتك السامية أيتها الأم والزوجة الجميلة.
