فوائد مذهلة للشوفان.. إنقاص الوزن وتقوية الجهاز الهضمي الأبرز

للشوفان الكثير من الفوائد وخاصة للسيدات لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض.

وفقا لموقع "هيلث" يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

1. انقاص الوزن
يعتبر الشوفان الغذاء المثالي لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم تمتص الماء من الأطعمة فتجعلك تشعر بالامتلاء لفترة طويلة وتقلل الإحساس بالجوع.


2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بسبب احتواء الشوفان على كمية كبيرة من الألياف الذائبة وغير الذائبة في الماء، فإنه يعمل على تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية وعدم الإصابة بالإمساك، والذي يُعد من أكثر المشاكل التي تُعاني منها السيدات وخاصة في رمضان وخلال فترة الحمل.

كما أن هذه الألياف تتخمر داخل الأمعاء فتحافظ على البكتيريا النافعة الموجودة فيها، والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من أعراض القولون العصبي.

أيضًا يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وخاصة سرطان القولون.