بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
فيتامين يمنع تشوه الجنين.. تعرفي على الأطعمة التي يوجد فيها
الأربعاء 05/مايو/2021 - 02:50 م
فيتامين يمنع تشوه الجنين
مريم أحمد
منذ معرفة أي سيدة بحملها، تبدأ بالإهتمام بكل شيء يخص جنينها، وتبدأ بالاعتماد بكل ما تأكله من طعام وتتساءل: هل هذا مفيد للجنين أم ضار؟ لكن، أكثر شيء يهتمون به هو الفيتامينات.
الحوامل اللاتي يعانين من انخفاض مستوى فيتامين بـ9، يزداد لديهن خطر تشوه الجنين. فيتامين ب9 غير معروف تجاريا ولكن يعرف باسم حمض الفوليك.
ينصح الأطباء كل الحوامل باستخدام هذا الفيتامين منذ اليوم الأول من معرفة السيدة أنها حامل، وقد ينصح به أيضا للسيدات الراغبات في الإنجاب.
ويوجد فيتامين ب9 في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليه كدواء أيضا.
اقرأ أيضًا..
فوائد فيتامين بـ9
- يؤثر على تكوين خلايا الجنين وانقسامها
- الاستفادة من البروتين وتحويله لطاقة تساعد في عملية نمو الجنين.
- يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يقلل من أعراض التعب والإرهاق.
ما هو احتياجنا اليومي منه؟
تحتاج الحوامل إلى 600 ميكروغرام يوميا، يتكون جزء منه في الجسم طبيعيا،لكن يجب الحصول على الكمية الباقية سواء عن طريق الأدوية أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب9.
ما هي علامات نقصه في الجسم؟
- صعوبة في التنفس
- شحوب الوجه
- الإصابة بفقر الدم
- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي
- حدوث تلف في الأغشية المخاطية
- ضعف التركيز
- الإرهاق والتعب
- الإصابة باضطرابات النوم والأرق.
يتم عمل اختبار للحوامل لمعرفة مستوى فيتامين ب9 الموجود لديها.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب9
- الأسماك مثل سمك التونة.
- الكبدة.
- البيض.
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن الكريمي.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء.
- الخضراوات مثل القرنبيط والكرنب والبازلاء والطماطم والسبانخ والبقدونس والجزر والبطاطا.
- الفواكه مثل التفاح والموز.
