تعرفي عليها.. الفوائد الصحية للفول والزبادي في السحور

الفول والزبادي من أهم الأطعمة الرئيسية الموجودة على مائدة السحور. فوجبة السحور ضرورية جدا لصحة الجسم يجب أن تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة وكمية كبيرة من الألياف والماء، لتمد الجسم بالطاقة والماء خلال فترة الصيام وتعزز صحة الجهاز المناعي.

وفقا لموقع "بولد سكاي"، يجب أن تحتوي وجبة السحور على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام مثل الفول أو البطاطا أو البطاطس أو الشوفان، أيضا يجب أن تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتمنع حدوث الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا
خبيرة تعذية: الفول والبيض أفضل مكونات لوجبة السحور (فيديو)

الفوائد الصحية للزبادي في السحور
- يحتوي الزبادي على الكربوهيدرات والدهون التي تمد الجسم خلال فترة الصيام بالطاقة.
- يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعدك على الشعور بالإمتلاء طوال فترة الصيام وعدم الشعور بالجوع مما يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
- الزبادي غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين صحة الجلد والشعر والعين. كما أنها تساعد في عملية النمو الجسمي والعقلي.
- يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من المياه التي تعمل على عدم حدوث الجفاف خلال فترة الصيام وتقلل الشعور بالعطش.
- يحتوي الزبادي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة منخفضة من الكوليسترول وكمية قليلة من السكر، مما يساعدك على انقاص وزنك.
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البوتاسيوم، المهم لتعزيز صحة الجسم.
- يحتوي الزبادي على فيتامين أ، ب1، ب2، ج، هـ، التي تعمل على تعزيز صحة أجهزة الجسم وتمنع تأكسد الجلد وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة وبالتالي تقلل ظهور التجاعيد.
- يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم، الحديد، التي تعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان وزيادة إنتاج كريات الدم الحمراء وتمنع حدوث فقر الدم.


الفوائد الصحية للفول

- يحتوي الفول المدمس على كمية كبيرة من البروتينات التي تجعلك بالشبع فترة طويلة وعدم الإحساس بالجوع خلال فترة الصيام.
- يحتوي الفول على كمية من النشويات والدهون، التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال فترة الصيام.
- يحتوي الفول على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وعدم الإصابة بالامساك.
- يحتوي الفول على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب، ك وأ، لذا فهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض مثل أمراض القلب ومرض السرطان.
- يحتوي الفول على نسبة من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام.
- يحتوي الفول على هرمون النمو.
- يحتوي الفول على العديد من المعادن المهمة لصحة الجسم مثل الزنك والنحاس والفسفور والبوتاسيوم والمنجنيز والفوليك والماغنسيوم.
- يحتوي أيضا على الحديد الذي يعمل على زيادة تدفق الدم الأنسجة ويمنع الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- يحتوي الفول على مواد تساعد في تسكين الألم وخاصة آلام الكلى.
- يحتوي الفول على نسبة من السكر تمنع نقص مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام.
- يساعد الفول على زيادة كمية الكولسترول الجيد الموجودة في الجسم.
- يحتوي على مواد مدرة للبول.