الصداع في رمضان.. 4 طرق لعلاجه

كشفت الدكتورة تغريد شبرية، خبيرة التغذية العلاجية، عن أسباب الصداع أثناء الصيام وبعد تناول الإفطار.

وسردت خبيرة التغذية الأسباب في 10 نقاط نسردها لكم خلال السطور التالية:


١-التغيير في مواعيد النوم، فعادة ينام الكثيرون بعد صلاة الفجر، ولا يأخذون قسطًا من الراحة أثناء الليل.

٢-التغيرات في مواعيد الوجبات.

٣-التغيرات في مواعيد الأدوية، خاصة أدوية الضغط والسكر.

٤-عدم تناول جرعات الشاي والقهوة والكافيين المعتاد عليها يوميًا في الصباح.

٥-قلة التدخين تشعر المدخن بالصداع الشديد بسبب قلة النيكوتين.

*أنواع الصُداع

وقالت «تغريد» إن هناك نوعين من الصداع تصيبك في أثناء شهر رمضان، الأول يحدث أثناء الصيام ويكون نتيجة انخفاض كمية السكر التي يحتاجها الجسم لتنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضا.. طبيب يُحذر من أخطر أنواع الصداع.. فيديو

وتابعت: يمكنكم اتباع بعض الطرق للتعامل مع الصداع للتقليل الآلام الناتجة عن الصداع في أول أيام الصيام.

١- تنظيم مواعيد الأدوية قبل شهر رمضان بالمتابعة مع الطبيب المخصص لحالة كل فرد.
٢- التأخير بقدر الإمكان في وجبة السحور، لتخزين كمية كبيرة من الطاقة لتحمل العمل اثناء نهار رمضان.
٣- شرب الماء والسوائل بكميات كافية في السحور، للتقليل من أعراض الجفاف المسببة للصداع علي مدار اليوم.
٤-عدم تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء السحور، وأنصحكم بتناول البقوليات في طبقك الرئيسي سواء في وجبة الفطار او السحور.

وأشارت إلى أنه يمكن تفادي حدوث الصداع بعد الإفطار، بالابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والدهون لأنها تستغرق وقتًا أطول فى الهضم.