بنات

لو هتنفجري.. 3 خطوات تخرجك من حالة الضغط المستمر

الأربعاء 17/مارس/2021 - 11:08 ص

نادية أحمد

تُعاني بعض الفتيات والسيدات من الضغط المستمر سواء خلال تلقي نتيجة الامتحانات التي تخوضها كافة الطالبات الآن بمختلف المراحل التعليمية، أو بسبب الضغوط الحياتية ومن العمل وتحمل مسؤولية البيت والأولاد في آن واحد، مما يولد الانفجار في بعض الأحيان، ويؤدي إلى الإصابة بكثير من الأمراض كـ"السكر والضغط وارتفاع ضغط الدم والجلطات" وغيرها من الأمراض التي لابد أن يتم تجنبها على الإطلاق، فضلا عن القيام بتصرفات خاطئة قد تؤدى إلى نتائج سلبية.

خطوات معالجة الضغط
ولذلك يحرص الدكتور أيمن فتيجه، المعالج الروحاني "لايف كوتش"، على تقديم 3 نصائح للسيدات والفتيات للخروج من هذه الحالة في أسرع وقت ممكن؛ بدون أي تأثير سلبي على شخصيتها أو حالتها النفسية، حيث جاءت كالتالي:

أولًا: أشياء داخلة إليكٍ
تفكر الفتيات والسيدات دائمًا في الأمور الداخلة إليها سواء من مواقف حصلت معها بالفعل، أو كلام قامت بسماعه، أو تعرضها للتنمر، أو لنقد لازع، مما يتسبب بشكل كبير في التراكم السلبي بداخلها بينتج عنه الانفجار في أي وقت، ولذلك لأبد أن تتحدث في ذات الوقت التي تعرضت إليه الموقف، وعدم التراكمات الداخلية السلبية.

اقرأ أيضًا..

بتمارين اليوجا.. كيف تتخلصين من الضغط العصبي؟ فيديو

ثانيًا: نظام تركيب المعاني
وتُعتبر هذه المرحلة هي الثانية والتي تفسر فيها الفتاة الكلام كما تريد، حيث إنها المتحكم فى التفسير، والمتحكم فى وضع المعنى، وبناء على المعنى سينتج التفسير وسلوك المعين من داخلها، كما أن تفسير المعاني يختلف من شخص إلى أخر فعلى سبيل المثال: الحاجة ممكن تشوفها سواد وممكن تشوفها فرصة للتطور، وشخص أخر يشاهدها نهاية وممكن تشوفهابداية مختلفة، ولذلك فمن الممكن تفسير كافة الأمور كما تقرري أنتِ.

ثالثًا: أشياء خارجة منك
من الممكن أن تتلخص هذه الخطوة في عبارة "هتعملي إيه"، حيث إنها تُصبح مسؤولة مسؤلية كاملة عن الاختيار، ولذلك لأبد أن تقوم السيدات والفتيات بوجه عام بتدريب أنفسهن أنها قائدة ومدربها الخاص.