7 خطوات تحميكِ من الإصابة بالإنفلونزا خلال الشتاء

في السنوات العادية، يحدث موسم الأنفلونزا من الخريف إلى أوائل الربيع، ومعه يأتي الشهيق والعطس والسعال والتعب وجميع مظاهر الأنفلونزا المألوفة.

تختلف شدة المرض من شخص لآخر، لكن جائحة كورونا يضفي إلحاحًا جديدًا على حماية أنفسنا، بينما يرتفع هذان الفيروسان في الأشهر المقبلة.

تعد لقاحات الإنفلونزا مهمة دائمًا، لكنها أكثر أهمية هذا العام لحماية السكان، وخاصة الفئات الضعيفة، من الإصابة بالإنفلونزا بينما لا يزال COVID-19 يمثل تهديدًا.

وهناك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنها أن تقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا وتساعد على منع عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل من الإصابة بالمرض أيضًا، كما قالت الدكتورة جوان سي لانجان، منسقة الشئون السريرية في كلية التمريض بجامعة سانت لويس وعضو في لجنة التخطيط للاستجابة للأوبئة بالجامعة، بحسب ما ذكر موقع "infectioncontroltoday".

وأوضحت لانجان أن هذه خطوات منطقية يجب على الجميع اتخاذها على مدار العام، لكن من المهم بشكل خاص الآن أن الشتاء هنا وموسم البرد والإنفلونزا مستمر، مضيفة أن الأمر كله يتعلق باحترام نفسك من أجل البقاء بصحة جيدة واحترام الآخرين حتى يكونوا بصحة جيدة أيضًا، فلا أحد يريد أن يمرض أو ينقل الزكام أو الأنفلونزا إلى شخص آخر.

وفيما يلي سبع خطوات؛ تقول لانجان إنها ضرورية للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء ومنع انتشار جراثيم البرد أو الإنفلونزا للآخرين:

1: احصل على لقاح الانفلونزا، وتعد هذه هي الطريقة الأكثر أهمية لتجنب الإصابة بالأنفلونزا ولمنع أو احتواء تفشي المرض الذي يقتل مئات الآلاف من الناس حول العالم كل عام، وتعتبر لقاحات الإنفلونزا مهمة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بمضاعفات خطيرة من الإنفلونزا بما في ذلك الأطفال الصغار وكبار السن وذوي الجهاز المناعي الضعيف.

2: اغسل يديك كثيرًا، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة طبية بريطانية في وقت سابق من هذا العام أن غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون كان أكثر فعالية من الأدوية في منع انتشار فيروسات الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا.

3: تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك، فحسب "لانجان" فإن هذه هي نقاط الدخول الرئيسية لجميع أنواع الجراثيم، وخاصة تلك التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا.

4: تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى.

5: مارس عادات صحية جيدة أخرى للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا قدر الإمكان، احصل على قسط وافر من النوم، وتناول الأطعمة المغذية، واشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى وتعلم كيفية إدارة الإجهاد.

6: غطي أنفك وفمك إذا كنت على وشك العطس أو السعال، ضع يدك أو منديل على أنفك وفمك أو عطس أو اسعل في كمك.

7: إذا كنت مريضًا، ابق في المنزل، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى أو العطس أو السعال كثيرًا، ستساعد في منع الآخرين من اصطياد كل ما لديك.