روشتة علمية لتعزيز المناعة النفسية... اعرفي التفاصيل

قالت الدكتورة هاجر ثابت علام، إستشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، إن تقلبات الجسد وصحته ناتجة عن صحتكِ النفسية، وأن تعاملاتكِ مع الآخرين وتواجدكِ المستمر معهم سلاح ذو حدين ربما يحسن مناعتكِ النفسية وربما يدمرها أيضًا.

وتابعت، إن العديد من الدراسات أثبتت أن ثلث الاستشارات الطبية والتغيرات الهرمونية الجسدية مجرد أعراض أسبابها نفسية بحتة تقلل من مناعة الإنسان، وتتلخص أسباب هذا الأمر في عدة عناصر، هي، التواجد في بيئة غير آمنة، والتعرض للصدمات على صعيد العمل أو حتى الأزمات العاطفية، والإفراط في تناول المشروبات الكحولية والأقراص المخدرة والتدخين، والعيش بشكل منعزل بلا أهل أو رفقة تعين الإنسان على أعباء الحياة.

و أضافت "هاجر" لـ "هير نيوز"، إن الحلول لتقوية المناعة النفسية واكتسابها تكمن في الآتي، تعزيز الثقة بالنفس، وقوة الشخصية والنضج الداخلي، وحب الذات وتقديرها ومحاولة إسعادها، وزرع الأمل والتفاؤل، والسعي وراء الهدف الذي نعيش لأجله، وزيادة الوعي حول الأشخاص السلبيين والحد من التعامل معهم، ومحاولة السيطرة على القلق عن طريق تقليل التأثر بالأحداث المحيطة، والإنسحاب في الوقت المناسب، والتفكير بإيجابية، والانشغال بالرياضة والعبادات الدينية والأنشطة الإجتماعية، ومحاولة التكيف مع الأوضاع الجارية حتى تستطيعين تغييرها والانشغال بقراءة كتب ممتعة.