حفاظًا على صحتهم.. نصائح مهمة لمرضى الضغط في إجازة العيد

وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك،  نصيحة مهمة لمرض الضغط للحفاظ على صحتهم في العيد.

وأكدت وزارة الصحة على أنه يجب على مرضى الضغط قياسه بانتظام خلال إجازة العيد.

وأشارت إلى أهمية تناول اللحوم قليلة الدهون كـ"الفخذ أو الكتف بدون شحم".

وأبرزت أهمية البعد عن تناول اللحوم الدسمة التي تحتوي على على الدهون.

وكانت الصحة قد حذرت مرضى الضغط من تناول الفسيخ والرنجة، لحماية صحتهم.

وقالت الصحة إن الأسماك المملحة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، والتي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

وكانت وزارة الصحة قد كشفت أعراض التسمم الغذائي.

أولًا: ألم في البطن.

ثانيًا: حمى.

ثالثًا: قيء.

رابعًا: إسهال.

وأوصت الصحة بزيارة الطبيب فورًا عند الشعور بهذه الأعراض لمعرفة العلاج المناسب.

وأضافت: "أرقام التواصل في حالة حدوث طوارىء: 137 ـ 16474".

أضرار الإفراط في الملح

أمراض يسببها الإفراط في تناول الملح

أولًا: سرطان المعدة.

ثانيًا: السمنة.

ثالثًا: هشاشة العظام.

رابعًا: أمراض الكلى.

خامسًا: ارتفاع ضغط الدم.

وأشارت الصحة إلى أن الكمية المسموح بتناولها من الملح يوميًا هي أقل من 5 جرام، شامل الملح المستخدم في طهي وتتبيل الطعام.

 ومن جانب آخر، نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك،  بعض النصائح لتجنب الشعور بالحموضة في العيد، وذلك عبر صفحتها على فيسبوك.

وأوضحت الوزارة، أنه يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء، والتوقف عن تناول الطعام مع أول شعور بالشبع.

كما نصحت بتجنب الاستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة وانتظر ساعتين على الأقل، قائلة: يمكنك شرب فنجانًا من مشروب الزنجبيل بدون سكر لتقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم، ويجب تجنب إضافة الليمون والخل على طعامك.

ومن جانب آخر،  كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن أهمية تناول الخضروات والفاكهة في نظامك الغذائي. 

وأوضحت وزارة الصحة: "السلطة والخضروات والفواكه مهمين في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية".

وقالت الوزارة عبر صفحتها على فيسبوك: "الخضروات والفواكه مهمة لإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحتك".

وفي وقت سابق،  أعلنت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن تقديم 4 نصائح ذهبية لحماية صحة مرضى القلب وضغط الدم، ضمن جهود التوعية بمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.

وأكدت الوزارة أن الكشف المبكر والمتابعة وتقديم العلاج يتم مجانًا ضمن المبادرة، التي تهدف إلى تحسين جودة الحياة الصحية للمواطنين، خاصة مرضى الأمراض المزمنة، والتقليل من مضاعفاتها.

نصائح لمرضى القلب وضغط الدم

الابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية مثل اللحوم المملحة والمخللات

الإكثار من شرب السوائل

تناول الخضار والفواكه الطازجة

الإقلال من شرب المنبهات

وفي وقت سابق، نصحت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، المواطنين بتقليل تناول كمية الصوديوم في الطعام للحفاظ على الصحة والحماية من ارتفاع ضغط الدم، وأكدت على ضرورة:

أولًا: الاعتماد على الأطعمة الطازجة والتقليل من الأطعمة المحفوظة.

ثانيًا: في حالة استخدام الأطعمة المعلبة، يفضل شطفها بالماء لتقيل نسبة الملح بها.

ثالثًا: قراءة البطاقة التعريفية على الأغذية المحفوظة واختار الأطعمة قليلة الصوديوم.

رابعًا: التقليل من تناول المخللات والصوصات الجاهزة.

وفي وقت سابق، نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عددًا من النصائح بشأن التغذية الأفضل للأطفال الذين يبلغون عمر 6 أشهر، في إطار حملة "100 مليون صحة" وجهود تعزيز الصحة الغذائية للمواطنين.

وشملت التوصيات تقديم ست وجبات صحية تساعد في تلبية احتياجاتهم الغذائية الأساسية، وذلك لتعزيز النمو السليم ودعم الصحة العامة للأطفال.

وبحسب منشور توعوي تشمل الأكلات المفضلة للأطفال بعمر الـ 6 أشهر:

* نصف صفار بيضة مسلوقة.

* نصف كوب صغير من عصير البرتقال الطبيعي دون إضافة سكر.

* نصف كبدة دجاج مسلوقة مع عصرة ليمون.

* جزر.

* نصف موزة مهروسة.

* كوسا.

وتساعد تلك الأكلات في توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لتطور الطفل، مع التشديد على ضرورة الالتزام بالكميات الموصى بها لتجنب أي مشكلات صحية.