7 أطعمة «متاحة بالمنزل» تساعد في خسارة الوزن

الأطعمة التي نتناولها يوميا لها دور كبير في خسارة الوزن أو زيادته، وهناك أطعمة يكون الاعتقاد السائد عنها أنها تسبب خسرة في الوزن، ولكنها تقوم بالعكس.

وتبرز "هير نيوز" الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن والأخرى التي تعيق خسارة الوزن الزائد وفقا لخبيرة التغذية رند الديسي.

الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن:
- القهوة:
تساعد في زيادة الحرق وهضم الطعام وبالتالي خسارة الوزن.

- الشوفان:
أغلب الذين يتعبون حمية غذائية لخسارة الوزن يتناولون الشوفان كوجبة حيث يحتوي على البروتين والمعادن بالإضافة إلى الدهون الجيدة التى تساعد على إبقاء شكلك مناسبا وخسارة الوزن دون تراكم دهون في الجسم

- الزبادى:
يساعد الزبادي قليل الدسم في خسارة الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة.

- الفاصوليا السوداء:
تحافظ على الوزن لانها تشعر المعدة بالإمتلاء وبالتالي السيطرة على الشهية، وعدم تناول الكثير من الطعام.

- البرتقال:
يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى التي تعمل على تقليل الالتهاب وسرطان الثدي وتشكل مصدرا غنيا من البوتاسيوم الذي يساعد في احتباس الماء في الجسم.

- الخيار:
مصدر غني بالألياف يعطي شعورا بالامتلاء ومنخفض في السعرات الحرارية.

- التفاح:
من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للاكسدة التي تمنع متلازمة الأيض وتساعد في خسارة الوزن.

الأطعمة التى تمنع خسارة الوزن:
- الألبان:
يتسبب الحليب في زيادة الوزن سواء الحليب كامل الدسم أو خالي الدسم حيث يزيد من الشعور بالجوع.

- الدقيق:
يعتبر الدقيق الأبيض أو الأسمر من أكثر الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع وتعيق خسارة الوزن.

- الفاكهة:
من أكثر الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تعتبر المسؤول الأول لزيادة الوزن.

- السلطات التي تحتوي على دهون وأملاح:
السلطات الطازجة تساعد في خسارة الوزن أما التي تحتوي على دهون وكمية من الأملاح والزيوت تعيق خسارة الوزن على عكس المتوقع لأنها تعمل على تكدس السوائل في الجسم.