صحتك

لصحة أفضل.. 7 تحاليل ضرورية للمرأة بعد سن الـ 30

الأربعاء 12/فبراير/2025 - 09:51 ص

سارة شعبان

مع دخول المرأة مرحلة الثلاثينيات من عمرها، يصبح من الضروري بشكل متزايد التركيز على كيفية الحفاظ على صحتها للوقاية من أي أمراض واتخاذ أي خطوات استباقية عند اكتشاف أي خطأ مبكرًا.

هناك العديد من الاختبارات الصحية التى تحتاجها المرأة في الثلاثينيات من العمر:

فحص سرطان عنق الرحم (مسحة عنق الرحم)

يعد فحص عنق الرحم الروتيني أمرًا حيويًا للكشف عن التغيرات غير الطبيعية في خلايا عنق الرحم والتي قد تؤدي إلى سرطان عنق الرحم.

وتقترح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء والكلية الملكية البريطانية أن تقوم النساء في سن 21 إلى 29 عامًا بإجراء فحص عنق الرحم كل ثلاث سنوات. وبالنسبة للنساء في سن 30 إلى 65 عامًا، يوصى بإجراء فحص عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري كل خمس سنوات.

فحص سرطان الثدي

يظل سرطان الثدي أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، وفي حين يُنصح عادةً بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية بعد سن الأربعين، فإن أولئك اللاتي لديهن تاريخ عائلي أو عوامل خطر أخرى قد يحتجن إلى فحوصات مبكرة أو أكثر تكرارًا، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، لمراقبة صحة الثدي.

فحص ضغط الدم والكوليسترول

ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، والتي أصبحت السبب الرئيسي للوفاة بين النساء بعد انقطاع الطمث.

ويمكن للفحوصات المنتظمة لضغط الدم والكوليسترول اكتشاف المشكلات في وقت مبكر، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب، سواء من خلال تغييرات نمط الحياة أو الأدوية. في الواقع، يمكن وصف أدوية خفض الكوليسترول في وقت مبكر من الحياة لمنع مخاطر القلب على المدى الطويل.

فحص نسبة السكر في الدم

يعد مرض السكري من النوع الثاني مصدر قلق متزايد، وخاصة بين النساء في الثلاثينيات من العمر، ويمكن لاختبار جلوكوز الدم اكتشاف مستويات السكر المرتفعة في الدم، والتي يمكن إدارتها بالتدخل المبكر وتعديل نمط الحياة.

الحفاظ على العادات الصحية

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التدخين أو الإفراط في تناول الكحول.

إدارة التوتر

استخدم تقنيات تخفيف التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق. إذا أصبح التوتر شديدًا، فاستشر أخصائيًا لتقييم الصحة العقلية.

الزيارة السنوية لطبيبة النساء

حدد موعدًا سنويًا مع طبيب أمراض النساء الخاص بك لمناقشة الصحة العامة، وخيارات منع الحمل، ومخاوف الدورة الشهرية، وتقييمات ما قبل الحمل إذا كنت تفكرين في الحمل.