تخلصي من رائحة فمك الكريهة.. 6 نصائح فعالة لنفس منعش
يعاني أغلب الناس من رائحة الفم الكريهة في مرحلة ما من حياتهم. وفي بعض الأحيان، قد يشعر المرء بعدم الارتياح عند التحدث إلى الآخرين وقد يعيق ذلك أيضًا عمله اليومي.
وحتى لو بدا الأمر وكأنه مشكلة بسيطة، فإن رائحة الفم الكريهة المستمرة قد تشير في كثير من الأحيان إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، ويمكن أن تساعدك هذه النصائح المفيدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة والحفاظ عليها منتعشة طوال اليوم.
إليك بعض النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا
يعد تنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا، مرة في الصباح ومرة قبل النوم، أمر ضروري إذا كنت تريد أسنانًا صحية وتمنع رائحة الفم الكريهة.
وفي حين أن تنظيف الأسنان ليلًا يمنع البلاك وجزيئات الطعام من إتلاف أسنانك أثناء نومك، فإن تنظيف الأسنان في الصباح يساعد على انتعاش فمك استعدادًا لليوم.
استخدم غسول الفم
إن استخدام غسول الفم الذي ينصح به طبيب الأسنان هو أحد أبسط الحلول المنزلية للتخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث يعمل على قتل البكتيريا الفموية ومنعها من التفاعل مع جزيئات الطعام المتبقية، لذلك احرص على إرساء عادة استخدام غسول الفم مرتين يوميًا بعد تنظيف أسنانك.
حافظ على فمك رطبًا
جفاف الفم هو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، حيث يؤدي انخفاض اللعاب في الفم إلى إضعاف دفاعات الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة في الفم، مما يجعل الأسنان واللثة أكثر عرضة للتلف.
ويعد الجوع لفترات طويلة وعدم شرب كمية كافية من الماء وعدم شرب الماء قبل النوم من بين أسباب جفاف الفم
مضغ العلكة
هناك علاج آخر سهل في المنزل لرائحة الفم الكريهة وهو مضغ قطعة من العلكة، حيث يمكن أن تكون هذه العلكة مكملاً مفيدًا للعناية بالأسنان.
حيث يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر، والتي أوصى بها أطباء الأسنان، على زيادة إفراز اللعاب وحماية الفم من البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت العلكة ذات نكهة، فقد تجعلك تشعر بالانتعاش مع مذاق لطيف.
المتابعة مع طبيب الأسنان
يمكن أن تكون مشاكل الأسنان مثل التسوس وأمراض اللثة أو الأجهزة السنية الموضوعة بشكل غير صحيح سببًا لرائحة الفم الكريهة المزمنة.
ويمكنك التخطيط لإجراء فحوصات الأسنان كل ستة أشهر. للحفاظ على صحة فمك وخلوه من الروائح الكريهة، يمكن لطبيب الأسنان اكتشاف وعلاج أي مشاكل في صحة الفم.
اتباع عادات صحية:
من المحتمل أن تكون رائحة فمك كريهة إذا كنت تدخن. لذلك، فإن إحدى أكثر الطرق الطبيعية لتقليل رائحة الفم هي الإقلاع عن التدخين.
كلما شعرت بالحاجة إلى التدخين أو رغبت في الإقلاع، يمكنك وضع لاصقات النيكوتين أو ممارسة رياضة الجري أو التحدث مع طبيبك.