4 تأثيرات ضارة عند استخدام الموبايل تضر صحة عظامك
في العصر الرقمي الحالي، أصبح قضاء وقت طويل أمام الشاشات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، مثل العمل على أجهزة الكمبيوتر وتصفح الهواتف الذكية. ومع ذلك، فإن هذه العادة المنتشرة لها آثار كبيرة على صحة الجهاز العضلي الهيكلي.
تأثيرات وضعية الجسم السيئة
عند استخدام الأجهزة المحمولة أو الهواتف الذكية غالبًا ما يتخذ الأشخاص وضعية سيئة، مثل الانحناء إلى الأمام، وهذه العادة يمكن أن تجهد عضلات الرقبة والكتفين والظهر، مما قد يؤدي إلى آلام مزمنة وتيبس العضلات واختلال العمود الفقري بمرور الوقت.
فإن هذه الوضعية السيئة تضع ضغطًا مفرطًا على العمود الفقري والمفاصل، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.
الأجهزة المحمولة أو الهواتف الذكية تجهد العضلات وإصابات الحركة المتكررة
كما أن حمل الهواتف الذكية أو الكتابة لفترات طويلة قد يؤدي إلى إجهاد العضلات، وخاصة في اليدين والمعصمين والذراعين مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار واختلال التوازن العضلي بسبب الاستخدام المتكرر دون فترات راحة كافية.
وتعتبر هذه الحركات المتكررة الناتجة عن استخدام لوحات المفاتيح أو شاشات اللمس أو فئران الكمبيوتر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات، مما يؤدي إلى الخدر والوخز والألم في اليدين.
التأثير على صحة العظام
هناك قلق أقل وضوحًا ولكنه مهم وهو التأثير المحتمل لاستخدام الشاشات لفترات طويلة على صحة العظام، كما أن قضاء وقت طويل في أوضاع الجلوس المستقرة يمكن أن يقلل من كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بمرور الوقت بسبب الهواتف الذكية.
وتعتبر الوضعية السيئة لا تجهد العمود الفقري والمفاصل فحسب، بل تؤثر أيضًا سلبًا على صحة العظام، مما يجعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسور،ويمكن أن تشمل أعراض هذه المشكلات آلام الرقبة، وتوتر الكتف، وخدر أو وخز في اليدين.
أهمية فترات الراحة المنتظمة والنشاط البدني للتخفيف على العظام بسبب الهواتف الذكية
للتخفيف من هذه الآثار، من الضروري أخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة وضعية جيدة، ودمج النشاط البدني في روتينك للحفاظ على صحة العضلات والعظام، كما يسلط الضوء على أهمية البقاء نشطًا، حيث تساهم أنماط الحياة المستقرة في ضمور العضلات وانخفاض كثافة العظام.
ومن الضروري ممارسة التمارين التي تقوي العضلات والعظام وتبني عادات صحية للحماية من الأضرار طويلة الأمد، ومن خلال الانتباه إلى وقت الشاشة وبذل جهود واعية للتحرك والتمدد، يمكننا تقليل خطر الإصابة بمشاكل العضلات والعظام بشكل كبير وتحسين الصحة العامة بسبب الهواتف الذكية.
اقرأ أيضا...