تفسير حلم الزبالة في المنام وعلاقتها بالخير الوفير
لو بتعاني من الأرق.. 7 مشروبات يمكن أن تساعدك على النوم جيدًا
الأحد 01/ديسمبر/2024 - 09:06 م
مشروبات تقضي على الأرق
سارة شعبان
يعد الحصول على النوم الجيد أمر ضروري للحفاظ على صحتنا، حيث يجب أن ينام البالغون ما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة، ومع ذلك يمكن أن تؤدي عوامل مثل الإجهاد أو مشاكل الصحة البدنية أو العقلية إلى تفاقم نوعية النوم وكذلك كميته، يمكن لنظامنا الغذائي أن يلعب دورًا حيويًا في تحسين دورة نومنا.
إليك بعض المشروبات للتخلص من الأرق أثناء النوم.
1. شاي البابونج
يساعد شاي بابونج لتعزيز النوم الجيد، لكنه فعال للغاية، ويُعرف شاي البابونج بقدرته على تعزيز الهدوء وتقليل التوتر، وبالتالي تحفيز النوم.
2. الحليب الدافئ يقضي على الأرق
سواء كان حليب البقر أو حليب اللوز، فإن كلا النوعين يوفران التربتوفان، الذي يعمل على زيادة مستويات السيروتونين ويساعد على النوم الهادئ.
3. شاي أشواجاندا
يوجد مكون ثلاثي إيثيلين جليكول بكثرة في أشواجاندا ، وسيساعدك على النوم بشكل أسرع وتهدئة أعصابك لضمان نوم متواصل.
4. مشروب الكركم والعسل يمنع الأرق
لهذا ليس مشروبًا باهظ الثمن أو غريبًا، بل هو مشروب منزلي مصنوع من الكركم والعسل والقرفة والحبهان وبالطبع الحليب، وهو يعمل مثل المشروب السحري لعلاج الأرق.
5. عصير الموز
يحتوي الموز على المغنيسيوم، حيث يساعدك على تهدئة عقلك المضطرب، فإنه سيجهز جسمك للدخول في وضع النوم.
6. حل الأرق هو الشاي الأخضر الخالي من الكافيين
الشاي الأخضر الخالي من الكافيين غني بالثيانين، وهو حمض أميني يعمل على تخفيف التوتر بشكل مضمون، وهو يعزز أنماط النوم الأكثر راحة.
7. شاي قشر الليمون والنعناع:
اغلي أوراق النعناع المطحونة وقشر الليمون في الماء، وهذا يساعدك على تهدئة أعصابك حتى تتمكن من النوم بعمق.
اقرأ أيضا..
