وجبات خفيفة تساعدك في الحصول على نوم هادئ
الإثنين 18/نوفمبر/2024 - 03:31 م
رحمة ـمحمد
بعض الناس لديهم القدرة على النوم بمجرد وضع رؤوسهم على الوسادة، بينما بالنسبة للآخرين فإن الأمر يعد أكثر تعقيدًا، فإذا كنتي تنتمي إلى الفئة الثانية، فاعلم أن الحصول على المغنيسيوم معدن يمكن أن يساعدك بشكل كبير على النوم بشكل أفضل، كما يوجد وجبتان خفيفتان غنيتان بالمغنسيوم، ويمكنك تناولهما قبل الذهاب إلى النوم بشكل أسرع.
وجبات تساعد في النوم بشكل أفضل
كما أن تخزين المغنيسيوم سوف يساعدك على تحسين راحتك وقضاء ليال أكثر هدوء. ولهذا السبب، فإنه يوص بوجبتين خفيفتين يتم تناولهما قبل الذهاب إلى السرير.
الشيكولاتة الداكنة لنوم هادئ
وهي أول وجبة خفيفة يمكنك تناولها وذلك قبل النوم فتناول مربع من الشيكولاتة الداكنة، تمثل مصدرًا ممتاز للكثير من المعادن الأساسية، وبما في ذلك الحصول على مضادات الأكسدة، وذلك بالإضافة إلى المغنيسيوم
تناول المكسرات والبذور لنوم أفضل
بينما الوجبة الخفيفة الأخرى وهي التي يوصي بها تناول المكسرات والبذور، وذلك مثل اللوز أو بذور اليقطين،التي تعد مليئة بالعديد من العناصر الغذائية ويمكن أن تعزز الاسترخاء والحصول على النوم بشكل أفضل، كما انه وجبة خفيفة ممتازة يتم تناولها في أي وقت من اليوم.