صحتك

أسباب وأعراض التهاب المفاصل وطرق الوقاية منه

السبت 16/نوفمبر/2024 - 11:21 م

التهاب المفاصل

سارة شعبان

يؤثر التهاب المفاصل على ملايين الأشخاص على مستوى العالم من جميع الفئات العمرية، حيث تشمل أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الصدفي.

إليك أبرز أسباب التهاب المفاصل وأعراضه والوقاية منه.

أسباب التهاب المفاصل:

الوراثة: عادة ما يُرى التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهما، وهناك جينات محددة في خلايا الجسم تسبب استجابات التهابية مناعية ذاتية، وتنتقل هذه الجينات من الآباء إلى الأبناء.

التحاق الخلايا المناعية في الجسم الضرر مباشرةً بالخلايا السليمة:

يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي عادةً عندما تلحق الخلايا المناعية في الجسم الضرر مباشرةً بالخلايا السليمة في الجسم، وخاصةً المفاصل، مما يسبب الألم والالتهاب، ويمكن أن يصاب الأفراد المعرضون وراثيًا لالتهاب المفاصل باستجابة مناعية ناجمة عن بعض الضغوط أو العدوى.

تآكل الغضروف

يتطور مرض هشاشة العظام مع تقدم العمر حيث يتآكل الغضروف الموجود بين مفاصل العظام مع تقدم الجسم في السن، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض والألم والالتهاب، كما أن الوراثة الجينية وزيادة الوزن والسمنة وأي إصابة تزيد من سرعة الإصابة بهشاشة العظام.

الإصابات الرياضية أو العرضية للمفصل

يمكن لأي إصابة رياضية أو عرضية للمفصل أن تلحق الضرر بالغضروف وتؤدي إلى هشاشة العظام. كما أن الضغط الميكانيكي الإضافي على المفاصل المصابة، مثل رفع الأثقال الثقيلة أو الحركة المتكررة، سيؤدي إلى المزيد من الالتهاب والألم.

الوزن الزائد والسمنة:

أي شخص لديه وزن زائد عن الوزن المستهدف يكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا على الوركين أو الركبتين أو العمود الفقري.لذا فإن غضاريف هذه العظام معرضة لخطر أكبر للتآكل والتلف، والأنسجة الدهنية مسؤولة عن إنتاج المركبات الالتهابية التي تسبب التهاب المفاصل.

الاضطرابات الأيضية:

بعض الاضطرابات الأيضية مثل النقرس هي شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يحدث بسبب تراكم بلورات حمض البوليك في المفاصل.

أعراض التهاب المفاصل:

آلام المفاصل:

أول وأهم علامة مرئية لالتهاب المفاصل هي آلام المفاصل التي تحدث عند تحريك المفصل أو تحريك أي جزء من الجسم او مفصل بعد فترة طويلة من الخمول، وإحدى السمات المميزة لالتهاب المفاصل الروماتويدي هي تصلب المفاصل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ.

التورم والالتهاب:

قد تشعر المفاصل المصابة بالتورم أو الاحمرار كما تولد بعض الحرارة. وفي حالة التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل الصدفي، تهاجم الخلايا المناعية خلايا المفصل وتسبب تورم المناطق.

حركة محدودة:

يصبح المفصل المصاب صعب الحركة للغاية وقد يواجه الأفراد مشاكل حتى عند أدنى نشاط في الحياة اليومية مثل المشي والإمساك ومد الذراع وما إلى ذلك.

الأعراض الجهازية:

التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي هما التهاب مفاصل مناعي ذاتي وقبل آلام المفاصل، تظهر هذه الالتهابات استجابات جهازية أخرى مثل الحمى والتعب وفقدان الشهية وما إلى ذلك، وتساعد هذه الأعراض في الكشف المبكر عن هذه الأنواع من التهاب المفاصل.

استراتيجيات الوقاية من التهاب المفاصل:

إدارة الوزن

للتعامل مع التهاب المفاصل، يجب الحفاظ على وزن الجسم لأن الوزن الزائد، وخاصة على المفاصل التي تحمل الوزن مثل الركبتين أو الوركين أو العمود الفقري، يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل عن طريق انهيار الغضاريف.

المراقبة المنتظمة

يجب على الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي، أو كبار السن، إلخ، إجراء فحوصات صحية منتظمة، وكذلك إجراء بعض اختبارات الدم التشخيصية لقياس الالتهاب، وتشمل هذه الاختبارات معدل ترسيب كريات الدم الحمراء (ESR) وبروتين سي التفاعلي (CRP).

إدارة الإجهاد

ترتبط أغلب حالات المناعة الذاتية بالإجهاد، مما يجعل الإجهاد عاملاً مسبباً مهماً وراء كل من التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي. لذا، من أجل صحة أفضل للمفاصل، مارس اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس لتخفيف الإجهاد.

الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات:

إن الوقاية من التهاب المفاصل تتطلب تعديل نمط الحياة، بما في ذلك الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات، فالتدخين يرتبط بتفاقم الأعراض وانخفاض الاستجابة للعلاج، في حين أن الكحوليات تؤدي إلى تراكم حمض البوليك في المفاصل، مما يؤدي إلى النقرس.

اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل المكسرات والبذور وما إلى ذلك، والحبوب الكاملة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء وما إلى ذلك، ويساعد هذا النظام الغذائي على تقليل الألم والالتهاب.