طريقة عمل مكرونة الوايت صوص في المنزل بسهولة
9 أمراض تهددك في فصل الشتاء.. ما هي أسهل الطرق للوقاية منها؟
الإثنين 11/نوفمبر/2024 - 07:54 م
أمراض فصل الشتاء
سارة شعبان
مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح الفرد أكثر عرضة لبعض المشاكل الصحية، نظرًا لأن الفيروسات مثل البرد والجفاف، كما أن الطقس الأكثر برودة وجفافًا يضعف أنظمتنا المناعية ويزيد من انتشار اضطرابات الجهاز التنفسي، لذلك من الضروري قضاء وقت أكثر في الشمس، مما قد يؤدي إلى ضبط مستويات فيتامين د وتقوية الجهاز المناعي.
إليك أبرز الأمراض الشتوية التى يجب الحذر منها وأن تكون على دراية بها:
الهواء البارد والجاف مثالي للفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، كما أن التعرض لأشعة الشمس بشكل أقل قد يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ويمكن أن يساعد البقاء دافئًا وغسل يديك والحصول على لقاح الإنفلونزا.
يعاني الكثيرون من الاكتئاب الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المرتبط بقلة التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى تغيير مستويات السيروتونين والتدخل في الدورات اليومية، ويمكن أن تساعد أقراص فيتامين د والعلاج بالضوء في تقليل الأعراض.
غالبًا ما يكون اكتساب الوزن نتيجة لتناول الأطعمة المريحة في فصل الشتاء وقلة الأنشطة الخارجية. خلال أشهر الشتاء، يبحث الناس غالبًا عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، ويمكن تجنب زيادة الوزن المفرطة من خلال تنظيم وجبات مغذية والحفاظ على نمط حياة نشط.
بسبب الظروف الجافة والباردة، يمكن للهواء البارد أن يؤدي إلى تفاقم حساسية الجهاز التنفسي والتسبب في نوبات الربو، ويمكن تسهيل التنفس باستخدام أجهزة الترطيب وارتداء كمامة على الفم والأنف عند الخروج.
قد يؤدي تقليل التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء إلى نقص فيتامين د، مما قد يؤثر على كثافة العظام والوظيفة المناعية، ويمكن المساعدة في الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د عن طريق تناول مكملات فيتامين د أو تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامين في النظام الغذائي.
تتقلص العضلات في الطقس البارد، مما يزيد من الضغط على المفاصل ويزيد من آلام التهاب المفاصل، ويمكن تخفيف الألم عن طريق ممارسة الرياضة والحفاظ على دفء المفاصل والتحكم في الالتهابات بالطعام.
يتسبب الهواء الجاف والبارد في فقدان الجلد للرطوبة، مما يؤدي غالبًا إلى الجفاف والحكة وتفاقم الإكزيما، ويمكن الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال استخدام مرطبات أثقل ومرطبات داخلية وترطيب كافٍ.
يمكن أن يؤدي انقباض الشرايين الدموية الناجم عن درجات الحرارة الباردة إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب، ويُنصح بارتداء الملابس الدافئة والامتناع عن النشاط البدني المفاجئ في الطقس البارد.
يعد الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا خلال فصل الشتاء، ولأن الطقس البارد يضعف دفاعات الجهاز التنفسي، فقد تنتشر الأمراض، ويمكن تجنب العدوى بالبقاء دافئًا وتجنب المناطق المزدحمة وغسل يديك كثيرًا.
الإنفلونزا ونزلات البرد
الهواء البارد والجاف مثالي للفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، كما أن التعرض لأشعة الشمس بشكل أقل قد يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ويمكن أن يساعد البقاء دافئًا وغسل يديك والحصول على لقاح الإنفلونزا.
الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الشتاء
يعاني الكثيرون من الاكتئاب الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المرتبط بقلة التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى تغيير مستويات السيروتونين والتدخل في الدورات اليومية، ويمكن أن تساعد أقراص فيتامين د والعلاج بالضوء في تقليل الأعراض.
زيادة الوزن
غالبًا ما يكون اكتساب الوزن نتيجة لتناول الأطعمة المريحة في فصل الشتاء وقلة الأنشطة الخارجية. خلال أشهر الشتاء، يبحث الناس غالبًا عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، ويمكن تجنب زيادة الوزن المفرطة من خلال تنظيم وجبات مغذية والحفاظ على نمط حياة نشط.
الحساسية والربو في فصل الشتاء
بسبب الظروف الجافة والباردة، يمكن للهواء البارد أن يؤدي إلى تفاقم حساسية الجهاز التنفسي والتسبب في نوبات الربو، ويمكن تسهيل التنفس باستخدام أجهزة الترطيب وارتداء كمامة على الفم والأنف عند الخروج.
نقص فيتامين د
قد يؤدي تقليل التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء إلى نقص فيتامين د، مما قد يؤثر على كثافة العظام والوظيفة المناعية، ويمكن المساعدة في الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د عن طريق تناول مكملات فيتامين د أو تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامين في النظام الغذائي.
التهاب المفاصل وآلام المفاصل أبرز أمراض فصل الشتاء
تتقلص العضلات في الطقس البارد، مما يزيد من الضغط على المفاصل ويزيد من آلام التهاب المفاصل، ويمكن تخفيف الألم عن طريق ممارسة الرياضة والحفاظ على دفء المفاصل والتحكم في الالتهابات بالطعام.
الأكزيما وجفاف الجلد
يتسبب الهواء الجاف والبارد في فقدان الجلد للرطوبة، مما يؤدي غالبًا إلى الجفاف والحكة وتفاقم الإكزيما، ويمكن الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال استخدام مرطبات أثقل ومرطبات داخلية وترطيب كافٍ.
مشاكل القلب في فصل الشتاء
يمكن أن يؤدي انقباض الشرايين الدموية الناجم عن درجات الحرارة الباردة إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب، ويُنصح بارتداء الملابس الدافئة والامتناع عن النشاط البدني المفاجئ في الطقس البارد.
التهابات الجهاز التنفسي
يعد الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا خلال فصل الشتاء، ولأن الطقس البارد يضعف دفاعات الجهاز التنفسي، فقد تنتشر الأمراض، ويمكن تجنب العدوى بالبقاء دافئًا وتجنب المناطق المزدحمة وغسل يديك كثيرًا.
اقرأ أيضا..
