فوائد تناول الألبان ومنتجاتها للسيدات
8 علاجات طبيعية لتخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي
الإثنين 04/نوفمبر/2024 - 01:01 م
سارة شعبان
الانتفاخ هو حالة شائعة ناجمة عن عادات غذائية ومشاكل صحية؛ يشعر الفرد بوجود غازات زائدة في المعدة والأمعاء، مما يسبب غالبًا عدم الراحة وانتفاخ البطن، ويمكن أن ينشأ هذا الشعور من مشاكل هضمية مختلفة أو خيارات نمط حياة سيئة، وعادة ما يكون الانتفاخ مصحوبًا بأعراض مثل التجشؤ أو انتفاخ البطن أو الشعور بالامتلاء، حتى بعد تناول كميات صغيرة من الطعام.
إليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من أعراض الانتفاخ.
النعناع
النعناع هو علاج ممتاز للانتفاخ وعسر الهضم ومشاكل المعدة الأخرى، فهو يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، مما يسمح للبراز والغازات بالمرور بشكل أكثر فعالية.
شاي الأعشاب
تُعد شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع من الحلول اللذيذة والسهلة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ في البطن، وقد استخدم الطب التقليدي هذه الأعشاب لعلاج مجموعة من أمراض المعدة، مثل الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء والقرحة، كما يُعد الشمر والأفسنتين والكركم من الأعشاب المفيدة في تقليل الانتفاخ.
زنجبيل
يساعد الزنجبيل على هضم الطعام بشكل أسرع، مما قد يخفف من الانزعاج الناتج عن الانتفاخ، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات.
خل التفاح
يمكن أن يدعم خل التفاح صحة الجهاز الهضمي ويتحكم في حموضة المعدة. قبل تناول الطعام، تناول مشروبًا مكونًا من ملعقة كبيرة من خل التفاح والماء.
ماء الليمون
يساعد ماء الليمون على تقليل الانتفاخ وتنشيط الجهاز الهضمي، وبمجرد استيقاظك في الصباح، اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربيه دون تناول الطعام.
كمادات دافئة
يمكن تقليل الانتفاخ عن طريق وضع كمادات دافئة على البطن للمساعدة على استرخاء العضلات. ولمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن.
البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا مفيدة يمكنها تقليل الانتفاخ ودعم توازن البكتيريا المعوية، ويمكن أن يكون تناول مكملات البروبيوتيك أو استخدام الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو الكفير أو الكيمتشي مفيدًا.
بذور الشمر
من خلال تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، تساعد بذور الشمر على تقليل الانتفاخ والغازات، وحاول مضغ بعض بذور الشمر أو مزجها في الماء الساخن لتحضير الشاي.
